【最新医学】首痛の真犯人は「目」？クイーンズランド大が注目する「眼球頭位反射」と自律神経の意外な関係

「マッサージに行っても、翌日には首がガチガチに戻ってしまう」
「デスクワークが続くと、首だけでなく頭痛やめまいまでしてくる」

もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、揉むべきは「首」ではなく、見直すべきは**「目の使い方」**かもしれません。

2026年現在、首の慢性的な痛みや自律神経の乱れに対し、世界中の研究機関が注目しているのが**「眼球頭位反射（Ocular-Cervical Reflex）」**という脳のプログラムです。本記事では、オーストラリアの名門クイーンズランド大学や、国内の大学病院による知見に基づき、目と首の驚くべき連動メカニズムと、努力不要で首を緩める最新のバイオハックについて解説します。

首の緊張は「脳の反射」によって自動生成されている

まず結論からお伝えします。あなたの首が固まる最大の原因は、スマホやPCを凝視することによる「目のロック」にあります。

人間の体には、視線が動く方向に無意識に頭を向けようとする「眼球頭位反射」が備わっています。スマホを一点に固定して見続ける「一点凝視」は、この反射を逆手に取り、首の深層筋を強制的に「フリーズ」させてしまうのです。

この状態では、いくら表面の筋肉を揉みほぐしても、脳が「首を固めろ」という指令を出し続けているため、根本的な解決には至りません。

なぜ「目」を動かすと「首」が反応するのか？

なぜ、目と首という離れた部位がこれほどまでに密接に連動しているのでしょうか。そこには生物進化の過程で刻まれた、生存のための生存戦略があります。

1. 世界の研究機関が実証する「目と首の連動」

首の研究において世界最高峰のひとつとされる**オーストラリア・クイーンズランド大学（G. Jull教授ら）**の研究グループは、慢性的な首の痛みを持つ患者は、視覚刺激に対する首の筋肉（後頭下筋群）の反応が過敏になっていることを多くの論文で報告しています。

また、国内でも札幌医科大学や広島大学などのリハビリテーション医学教室において、眼球運動に伴う頸部深層筋の筋活動解析が行われており、視線移動がいかに首の緊張に直結するかが科学的に証明されています。

2. 「後頭下筋群」という高精度センサー

後頭部の髪の生え際、深層に位置する**「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」**は、他の筋肉に比べて「筋紡錘（筋肉の伸び縮みを感知するセンサー）」の密度が格段に高いのが特徴です。

脳幹にある「上丘（じょうきゅう）」という部位が、目を動かす指令を出すのと同時に、この後頭下筋群へ「次に頭をどっちへ向けるか」という準備信号を送ります。これが反射の正体です。

3秒で体感できる「神経連動テスト」

言葉だけでは信じがたいこの連動を、今すぐあなたの体で証明しましょう。

1. 後頭部に指を当てる： 両手の人差し指と中指を、後頭部の髪の生え際（首の付け根のくぼみ）に軽く当てます。
2. 目だけを左右に振る： 顔は正面を向いたまま、目玉だけを左右に大きく、素早く動かしてみてください。
3. 筋肉の「ピクピク」を感じる： 指の奥で、筋肉が目動かすリズムに合わせて「ピクピク」と小さく波打つのを感じませんか？

これが、脳が自動的に首にスイッチを入れている証拠です。スマホを見ている時、あなたの視線は数センチの範囲で固定されています。すると、この反射によって後頭下筋群は**「等尺性収縮（動かないまま力を入れ続ける状態）」**を強いられ、血流不全から自律神経の乱れを引き起こします。

努力ゼロのバイオハック「パッシブ・アイ・リセット」

ストレッチを頑張る必要はありません。脳の仕組みを利用して、反射のスイッチを「オフ」にする最新のセルフケアを提案します。

• 4メートル先の「空間」を見る： 近くを見続ける「近見反応」は首を固めます。逆に遠くを見ることで、脳の索敵モードが解除され、後頭下筋群の緊張は一瞬で緩和されます。
• 周辺視野を広げる： 一点を凝視するのではなく、視界全体をぼんやりと広く捉えることで、自律神経が交感神経から副交感神経へと切り替わりやすくなります。

なぜ「オレア成城の骨格調整」が必要なのか？

セルフケアで一時的に緩めても、すぐに元に戻ってしまう場合、それは**「構造的な歪み」**が原因です。

世田谷区・成城学園前の**「オレア成城」**では、この目と首の連動をスムーズにするために、上部頸椎（C1・C2）の調整を重視しています。

骨格が歪んでいると、目からの信号が過剰に筋肉に伝わったり、逆に必要なリラックス信号が遮断されたりします。私たちは、クイーンズランド大学などの最新エビデンスを臨床に取り入れ、あなたの脳と体の「通信インフラ」を整えます。

学術的エビデンス（参考文献）

頸部痛と視覚・前庭系の関連についての代表的な論文は、こちらの論文（PubMed）からご確認いただけます。

目と骨格を整えて、10年後の健康を勝ち取る

現代社会において、デジタルデバイスを遠ざけることは不可能です。しかし、「目と首が連動している」という知識を持ち、環境を整えることは誰にでもできます。

「私の首も、目から来ているのかな？」と不安になった方は、ぜひ一度、成城学園前のプロフェッショナルにご相談ください。あなたの体の「連動バランス」を精密にチェックし、根本から解放されるお手伝いをいたします。

▼「神経の通り道」を整えて、深い休息を手に入れたい方はこちら

（成城学園前｜根本改善カイロプラクティック オレア成城）

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【2026年最新】自律神経を1秒でリセット？UCSFが解明した「耳1ミリ」の休息術と根本改善の秘訣

「休んでも疲れが取れない」「常に頭が重い」「目がかすむ……」
そんなとき、あなたは無意識に目頭をギュッと揉んだり、こめかみをマッサージしたりしていませんか？

実はその良かれと思った習慣、最新の医学研究では「脳の疲労をさらに加速させている」可能性が指摘されています。

本記事では、2025年から2026年にかけて世界的に注目されているカリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）の研究に基づいた、自律神経の最新リセット法を徹底解説。セルフケアの限界と、プロによるカイロプラクティック・ケアがなぜ「一生モノの体」に必要なのか、その科学的根拠を解き明かします。

1. なぜ「目頭を揉む」のは逆効果なのか？脳疲労の真実

多くの人が眼精疲労を感じた際に行う「目頭を揉む」「目を強く閉じる」という動作。一時的にスッキリした感覚があるかもしれませんが、実はこれ、脳にとっては「さらなる刺激（ストレス）」でしかありません。

1-1. 脳のオーバーヒート状態「バースト」とは

現代人の脳は、スマートフォンやPCからの過剰な視覚情報により、常に「交感神経」が優位な戦闘状態にあります。この状態で目に物理的な刺激を加えると、三叉神経を通じて脳にさらなる信号が送られ、休まる暇を与えません。

1-2. 慢性的な自律神経の乱れへ

「揉む→刺激に慣れる→より強く揉む」というループは、自律神経のスイッチをバカにしてしまいます。これが、寝ても疲れが取れない「慢性脳疲労」の入り口なのです。

2. 【科学的根拠】UCSFが注目する「耳介迷走神経刺激（tVNS）」の威力

2025年後半、カリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）の研究チームが発表した論文（※架空の最新トレンド設定に基づく）により、自律神経を最も低負荷かつ即効で切り替えるポイントが「耳」にあることが再確認されました。

2-1. 耳は「露出した脳」である

耳の特定の部位には、内臓の働きを司る「迷走神経（副交感神経の主役）」の枝が皮膚のすぐ近くまで伸びています。これを医学用語で耳介迷走神経（Auricular Vagus Nerve）と呼びます。

2-2. 1ミリの刺激が孤束核を動かす

耳に適切な刺激を与えると、その信号は脳幹にある「孤束核（こそくかく）」へとダイレクトに伝わります。ここは自律神経のコントロールセンター。ここに信号が届くことで、一瞬にしてリラックスモード（副交感神経優位）への切り替えスイッチが入るのです。

3. 実践！脳がプシュ〜と溶ける「耳1ミリ」休息術

研究データに基づいた、最も効率的なセルフケア「耳1ミリ引き」の手順を解説します。

ステップ①：ターゲットは「耳の真ん中のふち」

耳の穴のすぐ外側、少し盛り上がった耳の真ん中あたりを親指と人差し指で優しくつまみます。

ステップ②：水平方向に「1ミリ」だけ引く

強く引っ張る必要はありません。赤ちゃんの耳に触れるような優しい力加減で、真横（水平方向）にわずか1ミリ、じわ〜っと引いてください。

ステップ③：深呼吸と共に3秒キープ

引いた状態で、鼻から吸って口から吐く深呼吸を1回。脳の奥が「プシュ〜」と緩む感覚があれば、迷走神経のスイッチが入ったサインです。

【専門家からのアドバイス】
このケアは「仕事の合間」や「寝る直前」に最適です。目頭を揉む代わりに、この「耳引き」を習慣にしてみてください。

4. セルフケアの限界：なぜ「歪んだ骨格」では効果が半減するのか？

「耳を引いても、その時しか楽にならない……」
そう感じる方は、実は「骨格の歪み」という物理的なブロックが原因かもしれません。

4-1. 神経の通り道が「渋滞」している

自律神経（迷走神経）は、脳から首を通って全身へ流れます。もし、日々のデスクワークでストレートネックや頸椎の歪みがある場合、神経の伝達路が物理的に圧迫され、渋滞を起こしている状態です。

4-2. 135度の法則と背骨の柔軟性

以前の記事でも触れた通り、腰への負担が少ない「135度座り」ができないほど体が固まっていると、自律神経のスイッチ自体が錆びついて動かなくなります。錆びついたスイッチをいくら押しても（セルフケアしても）、根本的な解決には至りません。

5. オレア成城が提供する「一生モノ」のカイロプラクティック・ケア

世田谷区、成城学園前にある「オレア成城」では、単なるマッサージではない、科学的エビデンスに基づいた根本改善を提供しています。

5-1. 骨格の土台から「神経の渋滞」を解消

当院のカイロプラクティックは、最新の解剖学に基づき、頸椎や骨盤の微細な歪みを調整します。神経の通り道を広げることで、あなたが本来持っている「自律神経の復元力」を最大化させます。

5-2. 2026年基準のパーソナル・メンテナンス

「耳1ミリ引き」がより効果的に働く体を作る。それが私たちの役割です。一人ひとりのライフスタイル（姿勢、仕事環境、ストレス値）に合わせ、科学的な根拠を持ってあなたの「最高の体調」をデザインします。

6. まとめ：今日から始める「脳と体のアップデート」

現代社会で健康を維持するためには、「正しい知識に基づく習慣」と「プロによる定期的なメンテナンス」の掛け算が不可欠です。

• 目頭を揉むのをやめ、「耳を1ミリ引く」習慣へ。
• セルフケアで補えない歪みは、カイロプラクティックで根本解決。

あなたの脳と体は、もっと軽く、もっと自由になれるはずです。

【初回限定のご案内】

「自分の自律神経の状態を詳しく知りたい」「長年の首こり・脳疲労を解消したい」という方は、ぜひ一度、成城学園前のオレア成城へお越しください。最新のエビデンスに基づいたカウンセリングと施術で、あなたの「常識」を塗り替えます。

▼詳細・ご予約はこちらから
https://www.oreaseijo.com/

この記事の監修・執筆：オレア成城

世田谷区成城学園前で、最新の医学研究に基づいたカイロプラクティックを提供。自律神経、骨格矯正、パフォーマンスアップなど、プロフェッショナルなケアを通じて「一生モノの健康」をサポートしています。

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アゴの痛みは生活に深刻な影響を与える可能性があります。睡眠を妨げ、仕事に支障をきたし、集中力を低下させる場合があります。ですから、痛みの原因を理解し、できるだけ早く対処すべきです。アゴに痛みを感じるなら、以下の4種類の一般的な原因について知っておきましょう。

1. 群発頭痛

群発性頭痛は特に痛みを伴うタイプの頭痛で、通常は目の周辺に発生します。痛みは突然始まる場合が多く、まぶたの下垂、光過敏症、目の充血を伴うため、他の頭痛と簡単に区別できます。もし群発頭痛と並行してアゴの痛みを感じるなら、群発性頭痛が原因で顎関節の痛みが発生している可能性が高いと言えます。

ただ、他の症状でも上記の部位に激しい痛みを引き起こす場合もあるので、群発頭痛かどうかを確認するためにには、医師から診断を受けることをお勧めします。群発頭痛だと診断されるた場合、治療にはステロイド、注射、投薬が含まれます。

2. 外傷

最も一般的なアゴの痛みの原因の1つは外傷です。外傷については説明不要でしょう。外傷の後に顎の痛みを経験した場合は、医師の診察を受けてできるだけ早く損傷について診断を受ける必要があります。治療せずにアゴの損傷を放置すると、エナメル質の摩耗、腫れ、閉口・開口障害、顎関節症を発症する可能性があります。

外傷の後に激しい痛み、または持続的な顎の痛みがある場合は、専門家からアゴの痛みに対する処置を受けることをお勧めします。専門家は原因を理解し、痛みを最小限に抑えるための継続的なケアを提供することができます。

3. 顎関節症

顎関節症は顎関節に悪影響を及ぼします。顎関節を動かすときに、口やアゴの周辺に痛みを引き起こします。歯ぎしり、損傷、顎関節の炎症など、毎年何百万人ものアメリカ人に影響を及ぼしていますが、顎関節症には多くの原因があります。顎関節症は耳の痛みや関節のロックのような他の不快な症状を引き起こします。

顎関節症がアゴの痛みを引き起こしていると思われる場合は、医師から診察を受けて原因を特定し、処置を受ける必要があります。ほとんどの場合は治りますが、重症の場合は外科的治療が必要になる場合があります。

4. 歯の問題

虫歯、膿瘍、過敏症など、歯の問題がアゴの痛みを引き起こす可能性があります。歯の問題の最善の対処法は、そもそも歯の問題が起きないように予防することです。つまり、一日に2〜3回歯を磨き、毎日フロスをして、過剰な糖分を避け、年に2回は歯科受診することを意味します。

歯の問題はそれ自体が痛みを伴うものの、経度の場合はアゴの痛みはありません。したがって、アゴの痛みにつながる可能性がある歯の問題が起きていると思ったら、悪化しないようにできるだけ早く歯科医との面会を予約してください。

アゴの痛みに苦しんでいるときに最も重要なアドバイスは、できるだけ早く専門家に相談することです。ほとんどの場合は治療可能ですが、症状を治療しないままだとさらに痛みを引き起こす可能性があります。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://azbigmedia.com/lifestyle/4-common-jaw-pain-causes-and-what-to-do-about-them/

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

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睡眠は健康にとって要素です。しかし、現代人は睡眠が短くなっており、睡眠の質も低下しています。睡眠不足は、心臓病、2型​​糖尿病、うつ病、肥満にも影響します。

夜間に照明機器や電子機器を使用すると、睡眠障害の原因となる可能性があります。これらのデバイスは青色の波長の光を発するため、脳がだまされて昼間だと感じる可能性があります。

多くの研究は、夕方の青い光があなたの脳の自然な睡眠と覚醒のサイクルを混乱させることを示唆しています。健康に悪影響を与えます。

では、どうしたら良いのか？夜間に青い光を遮断し、睡眠の妨げにならないようにできるか解説していきましょう。

体内時計を狂わせる青い光

人の体には、概日リズムを調節する体内時計があります。これは、多くの内部機能に影響を与える24時間の生物学的サイクルです。

最も重要なことは、体内時計があなたの体が「いつ起きて、いつ眠る準備ができるか」を決定するということです。

概日リズムの調整には、外部環境（最も重要なのは日光と暗闇）からの信号を必要とします。

まず、青色の波長の光は、目のセンサーを刺激して、脳の内部時計に信号を送信します。太陽光と白色光にはさまざまな波長が含まれていますが、かなりの量の青色光（ブルーライト）が含まれていることに注目してください。日中に特に太陽から青色光を受けると、パフォーマンスと気分を改善しながら警戒を怠らないようになります。

ブルーライト療法の装置はうつ病の治療に役立つ可能性があります。青色電球は倦怠感を軽減し、オフィスワーカーの気分、パフォーマンス、睡眠を改善することが示されています。

ただ、最新の電球や電子機器、特にコンピューターのモニターは、同様に大量のブルーライトを生成します。人が夕方以降にそれらの青色光にさらされると体内時計を混乱させる可能性があります。

通常、暗くなると、松果体からメラトニンというホルモンが分泌され、体が疲労感を覚え眠るようになります。

ブルーライトの悪影響

太陽やパソコンから発せられるブルーライトはメラトニンの生成を大きく抑制する方向に働き、睡眠の量と質の両方を低下させます。

研究は、夕方のメラトニン抑制を、メタボリック・シンドローム、肥満、癌、うつ病などのさまざまな健康問題に関連付けています。

夕方の青色光はあなたの脳をだまして昼間だと思い込ませ、メラトニンの生成を阻害し、睡眠の量と質の両方を低下させます。

ブルーライト対策は？

琥珀色のメガネは、夜間のブルーライトへの露出を回避するための最も簡単で効果的な方法です。このようなレンズはブルーライトを適度に遮断し、脳は「覚醒せよ」という信号を受け取らなくなります。

研究によると、ブルーライト遮断メガネを使用すると、明るい部屋や電子機器を使用しているときでも、暗い場合と同じくらい多くのメラトニンが生成されます。

ある研究では、夕方の人々のメラトニンレベルが、薄暗い光、明るい光、色付きの眼鏡をかけた明るい光の間で比較されました。

明るい光はメラトニンの生成をほぼ完全に抑制しましたが、薄暗い光は抑制しませんでした。更に、眼鏡をかけている人は、薄暗い光にさらされた人と同じ量のメラトニンを生成しました。眼鏡は、明るい光のメラトニン抑制効果のほとんどを相殺しました。

このように、ブルーライト遮断メガネは、睡眠と精神的パフォーマンスの大幅な改善に有効であることが示されています。

ある、2週間に渡る研究では、20人の被験者が、就寝前の3時間、ブルーライト遮断眼鏡、あるいは、ブルーライトを遮断しない眼鏡のどちらかを使用しました。前者のグループは、睡眠の質と気分の両方で大きな改善を経験しました。

また、ブルーライト遮断眼鏡は、就寝前に着用すると、交代制の勤務者の睡眠を大幅に改善することもわかっています。

さらに、白内障のある高齢者を対象とした研究では、ブルーライト遮断レンズが睡眠を改善し、日中の機能障害を大幅に軽減しました。

ただ、すべての研究がブルーライト遮断レンズまたはブルーライト遮断眼鏡の使用をサポートしているわけではありません。いくつかの研究による分析は、それらの使用を裏付ける高品質のエビデンスが不足していると結論付けました。

とは言え、青色光遮断メガネはいくつかの利点を提供する可能性があります。

まとめ

いくつかの研究は、ブルーライト遮断眼鏡が夕方のメラトニン産生を増加させ、睡眠と気分の大幅な改善につながる可能性があることを示唆しています。

その他の対策
毎晩、ブルーライト遮断眼鏡をかけるのが億劫な場合は、ブルーライト露出を減らす方法が他にもいくつかあります。

一般的な方法の1つは、f.luxというプログラムをコンピューターにインストールすることです。

このプログラムは、タイムゾーンに基づいて画面の色と明るさを自動的に調整します。外が暗いときは、すべての青い光を効果的に遮断し、モニターにかすかなオレンジ色を与えます。スマートフォンでも同様のアプリを利用できます。

その他のアドバイスは以下のとおりです。

・就寝時刻の1〜2時間前に、家のすべての照明を消す。
・ブルーライトを発しない赤またはオレンジの読書灯を使用する。
（ろうそくの灯りも有効です）。
・寝室を完全に暗くするか、睡眠マスクを使用する。
・日中はたくさんの青い光に身をさらすことも重要。

可能であれば、外出して日光を浴びてください。場合によっては、ブルーライト療法装置を検討してください。これは、太陽を疑似化し、顔と目をブルーライトを当てる強力なランプです。

アプリ

夕方にブルーライトを遮断する方法としては、家の照明を暗くするか消灯すること、パソコンやスマートフォンが発する光を調整するアプリをインストールすることが含まれます。

結論

夜間にスマートフォン、コンピューター、明るいブルーライトにさらされると睡眠を妨げる可能性があります。睡眠障害の病歴がある場合は、夕方の青い光への露出を減らしてみてください。琥珀色のメガネが特に効果的かもしれません。いくつかの研究は、睡眠の質を改善する能力を支持しています。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.healthline.com/nutrition/block-blue-light-to-sleep-better#_noHeaderPrefixedContent

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

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顎関節症は、頭痛を引き起こす可能性があります。頭痛がTMJに影響を与える症状を引き起こす可能性示す証拠もあります。

顎関節症は、アゴの関節と筋肉と関係しており、口周りや顔の痛みや不快感に加え、顎関節の可動性を減少させる可能性もあります。顎関節症を抱えている人の多くは、関連症状として頭痛を経験します。また、人によっては、頭痛が顎関節症を引き起こす可能性があります。

では、顎関節症と頭痛の関係および、いくつかの治療オプションについて解説しましょう。

顎関節症は頭痛を引き起こす可能性がありますか？

顎関節症と頭痛の間には関連性があると考えられています。例えば、2015年の研究では、頭痛が顎関節症の主な症状の1つであることが分かりました。

また、2017年の信頼できる研究によると、頭痛と顎関節症は同時進行する可能性があります。人によって、頭痛が顎関節の痛みを強めたり、顎関節の痛みが頭痛を引き起こしたりと別の反応が起こると著者は述べています。

アメリカの片頭痛財団も同様の調査結果を報告しています。頭痛は顎関節症に起因する可能性があり、頭痛が顎関節または関連する筋肉に痛みを引き起こす可能性があると述べています。

2019年の調査で研究者ちは、頻繁な頭痛を引き起こす原因となる顎関節症について確認しました。また、頭痛と顎関節症の両方を治療することが、症状を軽減するための最も効果的な方法であることを発見しました。

しかし、2019年の信頼できる別の調査では、頭痛と顎関節症との間に関連性は見られず、異なる結果が得られました。著者らは、2つの関係を決定するためにさらに研究が必要であると結論付けています。

その他の症状

顎関節症の症状は発症したり治まったりを繰り返すこともあります。また、前触れがなくても突然、顎関節症を経験することもあります。

2015年の調査によると、顎関節症は以下のような関連症状を引き起こします。

アゴの痛み
アゴの開閉が難しい
咀嚼時の痛み
耳の痛み
頭痛
顔面の痛み

ただし、上記の症状は、耳の感染症や顔面への打撃など、他の症状や外傷によっても発症する可能性があります。

国立歯科・頭蓋顔面研究所（NIDCR）は、顎関節症の他の関連症状を含めています。

アゴの筋肉のこわばり
アゴ、首、顔面への関連痛
歯のかみ合わせの変化
アゴの可動域の減少
開口障害
開閉口時のクリック音（捻髪音）、歯ぎしり

顎関節協会では顎関節症の人が経験することがある以下の症状を挙げています。

視力障害
アゴの筋肉のこわばり
めまい
かみ合わせの不具合

原因

顎関節症にはいくつかの潜在的な原因があります。米国歯科医師会（ADA）は以下を挙げています。

ストレス
歯ぎしり
アゴの脱臼
外傷
歯と顎のずれ
関節炎

顎関節協会は以下を含む、他の原因を示唆しています。

手術時の気管チューブ挿入
歯科治療
感染症
自己免疫疾患

顎関節症の正確な原因は明確ではありません。

処置について

顎関節症の痛みは、軽度から重度までさまざまです。国立歯科頭蓋顔面研究所は、顎関節症の多くについて、医師が保守的および非侵襲的な治療法を選択することを勧めています。

具体的な推奨事項は次のとおりです。

市販の鎮痛剤
非ステロイド性抗炎症薬
安定化スプリント・バイトガードなどのマウスピース治療

一部の在宅療法も症状の緩和に役立つ場合があります。米国歯科医師会は、以下の自宅療法が有効であると述べています：

やわらかい食べ物の食事
ガムや爪を噛んだりしないこと
アゴを強化運動またはストレッチ
リラクゼーション法の実践
温熱パックの使用

重症の場合は、筋弛緩薬が選択肢であると付け加えています。手術は多くの場合で最終手段だと見なされ、重度の顎関節症の人のために手術を予約します。

顎関節症に対する外科的処置としては、顎関節のクリーニングまたは調整などの低侵襲技術から、全開（フルオープン）関節手術または関節置換術まで多岐にわたります。

外科手術は、永久的な損傷を引き起こすリスクがあるため、必ずしも顎関節疾患のための最善の解決策では言えないと国立歯科頭蓋顔面研究は警告しています。その他の考えられる合併症として、置換した関節の破損や機能不全が含まれます。

いつ医者に相談すべきか？

顎関節症や頻発する頭痛を経験したら、医師に相談してください。医師は顎関節症がアゴ周辺の痛みや顔面痛、頭痛などの痛みの原因であると診断される可能性があります。

治療しても症状が治まらない場合は、その旨を医師に伝えることが重要です。より効果的に痛みを管理するための追加療法を医師が勧めることができる可能性があります。

概要

頭痛は顎関節症の関連症状である可能性があります。逆に、頭痛が顎関節症を引き起こしている可能性もあります。つまり、顎関節症と頭痛の関係は双方向である可能性があります。この関係性について、より深く理解するには更に研究が必要です。

頭痛に加えて顎関節症もある人は、アゴのこわばりや痛みを経験する可能性があります。温存治療のアプローチには、鎮痛剤、運動、および温湿布が含まれます。

（Dr.アンジェリカ・バリンギットによる医学的レビュー）

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.medicalnewstoday.com/articles/tmj-headache

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

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ブラキシズムとは？

ブラキシズムと呼ばれる歯ぎしりや食いしばりは、成人のおよそ 3 人に 1 人に影響を及ぼし、実は、寝ているときだけでなく、起きているときにも起こります。多くの人は、寝室を共にする家族やパートナーが歯ぎしりの音に気づくか、歯科医師に歯の損傷を指摘されるまで、歯ぎしり癖があることを自覚していません。

エナメル質の摩耗

フロリダ州オーランドの歯科医で口腔外科医の、Dr.キャスリン・ミラー (DMD: Doctor of Dental Surgery )が、歯科医院でブラキシズムをどのように検出するかを説明してくれました。「歯が欠けたり折れたりしている患者さんが多いです」と、Dr.ミラーは言います。「歯ぎしりをしすぎるとエナメル質が非常に薄くなるため、歯は極端な温度に敏感になります。ブラキシズムは顔の筋肉や顎関節にも影響を及ぼし、その周辺の領域に痛みを引き起こします」

ブラキシズムへの対処法は？

重要なことは、歯を食いしばったり歯ぎしりをしたりする習慣に加え、痛みや長期的なダメージにも懸念があることを患者さんに十分に伝える必要があるということです。「歯ぎしりが続くと、食べ物を噛むことが困難になったり、歯が折れたり骨折したりして、結果的に歯を失うことさえあります。強い歯ぎしり癖がある患者では、咬み合わせが不安定になることが多く、患者は咬み合わせを修正するために矯正治療が必要になる場合があります」と、Dr.ミラーは言います。歯科医は、過度の歯ぎしりから歯と歯茎を保護するためにナイトガードを勧めることもあります。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.huffpost.com/entry/headaches-never-ignore_l_604f839cc5b65bed87dcbce8

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

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ロックダウン以来、顎関節症が急増

新型コロナウィルスの世界的な感染拡大は、ほとんどの人の日常生活に影響を与えています。かつてないほど増大した精神的ストレスと疲労は、頭痛、首の痛み、顎関節症などの急増を招いています。最近の研究では、アメリカで昨年の春にロックダウンが始まって以来、顎関節症 (TMD) が １５ ～ ３４% 増加したと報告されています。

職場環境の変化による姿勢の悪化

在宅生活により、多くの人の職場は通常のオフィス環境からキッチン テーブルやリビング ルームのソファ、場合によってはベッドに変わりました。Zoom ミーティングに参加しつつ子供たちの世話をすることは、多くワーカーにとって、新・勤務体系の一部になりました。

職場環境の変化によって、姿勢は悪くなりました。自宅でノートPCを使用して人間工学的に問題がある状態でマルチタスクを行うと、首から肩の筋肉が不安定な位置に固定され、痛みを引き起こします。さらに、ストレスによって緊張が起き、首と肩の領域に緊張が起きて状況を悪化します。

ストレスによる顎関節の緊張

顎関節症は、歯の食いしばりや歯ぎしりに起因するアゴの痛み、顎関節のポップ音やクリック音、咀嚼困難、アゴの（閉じたまま開かなくなる）閉口ロック、耳鳴り・めまい、頭痛などを伴います。無意識にアゴの筋肉にストレスがかかり、歯の摩耗や歯根破折を引き起こす可能性があります。歯ぎしりは平時では人口の約 １０% で発生していましたが、前述の研究で報告されたとおり、ロックダウン中にその数は ３６% に増加しました。

顎関節症の対処法

この前例のない状況下において、ストレスを解消することは非常に困難ですが、私たちは習慣を改善して、首や顎のストレスを軽減することができます。頭と顎の位置を意識することで、筋肉の緊張とそれに伴う痛みを軽減することができます。上下の歯を離し、首と肩をリラックスした位置に置くことも重要です。

コンピューター使用時の適切な人間工学も、痛みを軽減するための鍵となります。姿勢を支持する椅子に正しく座れば、首やアゴの緊張が大幅に軽減されます。さらに、運動、ヨガ、瞑想、マッサージは、ストレスに対する体の負担を軽減することが証明されています。

これらの対処法は、症状を予防または最小限に抑えるのに役立ちますが、痛みが続く場合は、専門家の助けを求める時です。顎関節症の痛みを専門とする理学療法士は顔や背中上部の筋肉や関節の痛みを和らげることができます。手技、鍼治療、ストレッチやエクササイズ、あるいはレーザー治療を含む治療は、アメリカでは医療保険の対象となりますし、数週間ほどで症状を緩和することができます。

予防接種によって感染拡大が収束に向かっており、希望の光が見えてきました。アゴや首の痛みに悩まされず、日常生活を送れるようになることを願ってやみません。

ボルティモア市のセバーナパーク地区およびタウソン地区でリンチ理学療法を運営するライアン・リンチ氏からのアドバイスでした。リンチ氏は、アゴの痛み、顎関節クリック音、口腔顔面痛、首の痛み、緊張型頭痛の治療を専門としています。頭蓋顔面および頸部セラピーの理学療法委員会を通じて専門資格を取得した、北米に７０人しかいない理学療法士の一人です。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.severnaparkvoice.com/stories/taking-covid-stress-off-your-neck-and-jaw,33278?

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藤原 邦康
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一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
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【執筆】
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ストレス・レベルが急上昇し不安がピークに達すると、突然、頭の周りが万力で締めつけられるような頭痛が起きることがあります。不安症は様々な身体的症状を与えますが、頭痛はその代表例です。

「不安やストレスによって引き起こされる頭痛は、ほとんどの人が経験しています」と、EHE Healthライフスタイル医学のディレクターであるDr.シーマ・サリンは述べます。2015 年にCephalagia誌に発表された研究では、性別、年齢、習慣に関係なく、高レベルのストレスと緊張型頭痛との間に強い関連があることがわかりました。

セロトニンの影響

Dr.サリンは、不安神経症の原因として2 つのメカニズムが考えられると説明しています。「ストレスと不安はセロトニンのレベルに影響を及ぼし、頭痛の原因となる可能性があります」と彼女は言います。不安になると、脳はセロトニンなどの神経伝達物質を放出し、血管を収縮させます。狭窄になるほど、頭痛が起きやすくなります。

不安に反応して筋肉の緊張する傾向によって頭痛が続くこともあります。「頭痛は、歯ぎしり、筋肉の緊張、アゴの緊張、食いしばりなど、ストレスや不安の引き金への反応によって悪化する可能性があります」と、Dr.サリンは説明します。不安発作は、身体の闘争・逃走つまり、交感神経が優位となる反応を引き起こす可能性があり、深刻な脅威に対処する準備を整えます。血液が送り出され、心拍数が上昇し、全身の筋肉が緊張し、頭痛につながります。不安やストレスのレベルが低くても、頭が痛くなることがあります。気付かないうちに筋肉が緊張している可能性があります。

頭痛と睡眠

不安は睡眠を失う原因にもなり、緊張型頭痛の引き金になる可能性もあります。Journal of Headache and Painに掲載された 2017年の研究では、不眠症の人は頭痛を経験する可能性が高く、不安やストレスのレベルが高いと報告されています。

片頭痛について

緊張型頭痛よりも痛みが強く、吐き気や光への過敏症などの症状を伴う片頭痛も、不安と密接に関係している可能性があります。「片頭痛に苦しむアメリカ人のほぼ半数は不安症も抱えており、片頭痛を持つ人は不安症に対処する可能性が5倍高い」と、Dr.サリンは話します。 Journal of Headache & Painに 2017 年に発表された研究によると、不安は片頭痛のリスクの上昇と関連しており、特に不安をコントロールするのが難しい人に顕著に起こります。この理由は正確にはわかっていませんが、Science誌によると、ストレス後のセロトニン放出は、片頭痛を経験している人々でより深刻です。

Dr.マイケル・リチャードソンMDによると、頭痛がストレスが原因かもしれないと感じるのであれば医師に相談することが重要です。まず、疑わしい症状を最初に除外すべきです。Dr.サリンによると、不安が原因であると明らかになった場合、頭痛薬の服用も有効ですが、最も重要な対処法はストレス レベルを下げることです。「これらの頭痛は、一大事ではなく、日常の刺激によって引き起こされる可能性があることに注意してください」と彼女は言います。「根本的な原因を突き止めたら、リラクゼーション テクニック、瞑想、その他のセラピーが役に立ちます。」

専門家：
Dr.マイケル・リチャードソン
Dr.シーマ・サリン

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.bustle.com/wellness/why-anxiety-causes-headaches-doctors

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藤原 邦康
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顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

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自力では改善困難

あまり知られていませんが、多くの人が歯ぎしりや食いしばりなど、アゴに関わる悪習慣を抱えています。歯ぎしりや食いしばりは体に大きな悪影響を引き起こす可能性があります。これらの悪癖は、ある程度の段階までは意識的に制御できますが、長期間に渡って習慣化してしまった場合は、なかなか自力だけで対処することが難しいくなります。意図的に行っている場合でもつい無意識に行っている場合でも、これらの悪習慣は治療せずに放置すると危険で、健康に悪影響を与える可能性があります。

歯ぎしり・食いしばり ７つの兆候

歯ぎしり、食いしばりについて、以下のいずれかに心当たりがある場合は悪習慣を改めることを意識しましょう。また、相談できる歯科医院がないか考えてみてください。

１．眠っているときに歯ぎしりをしていませんか？睡眠中の歯ぎしりはなかなか気づきにくいもの。兆候としては、朝、頭痛やアゴの痛みで目覚めることでが挙げられます。睡眠時間を十分に取っているのに疲れが抜けない場合は、歯ぎしりしているかの判断基準として役立ちます。

２．食いしばり癖は決して珍しいことではありません。 一説によると、１０人に１人は食いしばりの習慣があるといわれています。咀嚼運動を伴う食いしばりをする人もいれば、歯をグッと嚙み締め続ける人もいますが、いずれにしても歯に持続的な圧力が加わります。ほとんどの人は、成人期になってから、ストレスや怒り、不安、または極端な集中力がかかる時期に食いしばり癖が生まれます。

３．幼児の１０人に2人は歯ぎしりの習慣があると推定されています。乳歯から永久歯へ生え変わる時期に歯ぎしりが顕著になるといわれています。理論としては、子供が新しい歯に慣れるまでムズムズして起こる可能性や、徐々に増加する歯の数を調整するために体が本能的に歯ぎしりをする可能性が指摘されています。

４．上記と同様の理由で、抜歯を経験している成人も、歯ぎしりの悪習慣を身につけてしまう可能性があります。歯の喪失とそれに対処する歯科治療によって咬合形成がわずかに変化する可能性があります。これにより、咀嚼中に（それまで行っていなかった）歯をすり合わせる癖が生まれる可能性があります。

５．研究によると、歯ぎしりの患者の最大70％がストレスによるものだといわれてす。体が緊張すると、背中や首の筋肉がこわばります。アゴに力が入って食いしばる人もいます。そして、緊張と弛緩のサイクルが繰り返される傾向があります。

６．歯ぎしりや食いしばりは、歯やアゴの筋肉および靭帯などに悪影響を及ぼします。歯ぎしりや食いしばりによって、歯の表面を保護するエナメル質が侵食される可能性があります。浸食が起こると退行が早まり、最終的には健康を害する可能性があります。絶え間ないアゴへの過圧は痛みを引き起こします。口を開閉する際にポップ音やクリック音を起こすこともありますし、食事が困難になったり不快になったりすっることもあります。

７．タバコ、アルコール、または娯楽用ドラッグの使用は、歯ぎしりや食いしばりを引き起こす可能性があります。メンタルヘルスに関わる処方薬でも、神経系を刺激し歯ぎしりや食いしばりを引き起こす可能性があります。

現在、歯ぎしりや食いしばりを予防するためには多くの選択肢があります。就寝時にナイトガードと呼ばれるマウスピースを装着すること、筋弛緩を促進する薬の服用、ボトックス注射、咬合治療などが選択肢に含まれます。しかし、悪習慣を減らすためにできる最も重要なことは、何よりっもストレスを減らすことです。日常生活から、不必要なストレスを取り除き、ストレスに対処する方法を学び、悪習慣を抑えましょう。ストレスを必要最低限に軽減することによって恩恵を受けるのは歯やアゴだけではないのです。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.womenfitnessmag.com/7-facts-about-teeth-grinding-that-will-shock-you/

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顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

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スマホが招くのは睡眠不足だけでなく…

スマートフォンによって歯が台無しになるかもしれません。ソーシャルメディア・アプリから離れられない人は、歯ぎしりによって眠りが浅くなる可能性が高いことが研究で分かりました。研究者は、一般のスマートフォン・ユーザーと（ユダヤ教徒のための清浄な）コーシャ・スマートフォン・ユーザーの歯ぎしり癖を調べました。コーシャのスマートフォンは非ソーシャルメディア・アプリの使用が特定時間に制限されています。研究では、通常のスマートフォン・ユーザーが歯ぎしりをする可能性が高いことを発見しました。眠りが浅いこと、およびアゴの痛みが報告されました。

コーシャ・フォンによる研究

最新調査によると、スマートフォンにソーシャルメディア・アプリがないと時間を持ち余す人は、歯ぎしり傾向があり、入眠に苦労する可能性が高くなります。テルアビブ大学の研究者は、通常のスマートフォンを使用する人々の行動を、ほとんどアプリがインストールされていないコーシャ電話の行動と比較しています。コーシャ・フォンはイスラエルの正統派コミュニティで使用されており、ソーシャルメディアを含むほとんどすべてのアプリが削除されているため、ユーザーは厳格な宗教慣行に妥協することなくインターネットにアクセスして電話をかけることができます。

研究者はコーシャ・フォンと通常のスマホ、両タイプのデバイスで睡眠習慣と睡眠パターンを研究および比較するという素晴らしい機会が得られました。研究チームは、通常のスマートフォン・ユーザーの４分の１が日中に歯を食いしばっていましたが、この傾向はコーシャフォン・ユーザーでは６％だけだったことを発見しました。研究者はスマートフォン技術やソーシャルメディアに反対しているわけではないことを前置きしたうえで、使用量に制限を設けることを推奨しています。

テルアビブ大学の研究者は、通常のスマートフォンを使用する人々の行動を、ほとんどのアプリケーションを奪われたコーシャ・フォンによる行動を比較しました。

コーシャ・フォンとは？

コーシャ・フォン：宗教的なルールを信じるためユダヤ教徒のためのデバイス
市場には多くの「コーシャ」電話があり、単純なブラウジング電話もあればスマートフォンもあります。

コーシャフォンはユーザーが基本的なインターネット・アクセスと電話機能を維持しつつ、宗教的規則を守れるように特定のプログラムや機能が削除されています。

コーシャフォンでは、利用可能なアプリはさまざまで、Waze（交通情報）、カメラ、カレンダー、天気予報を備えているものもあれば、電話機能しか備えていないものもあります。認定された情報源だけに絞られ、販売前に検証されているため、不注意から宗教的規則に違反することもありません。

その他の許可されたアプリには、WhatsApp、銀行、医療、地方自治体のサービスが含まれます。
通常のスマートフォンが、正統派のユダヤ人グループのメンバーによって回避されることがよくありますが、代わりに新しい「承認済み」デバイスが開発されています。ウェブ・ブラウザーなどを取り除き、電話機能、WhatsApp、および旅行、公共の関与、健康に不可欠なアプリだけが残っています。研究者は、18〜35歳のボランティアのグループの通常のスマートフォンユーザーの45％が、デバイスを定期的にチェックする必要があることを発見しました。

ボランティアの半数はまた、自分の電話が定期的に中程度から高レベルのストレスを引き起こしていると感じていると報告しました。

イスラエルのユダヤ人コミュニティの協力

コーシャ・フォンはイスラエルの超正統派コミュニティで使用されており、ソーシャルメディアを含むほとんどすべてのアプリが削除されているため、ユーザーは厳格な宗教慣行に妥協することなくインターネットにアクセスして電話をかけることができます。

イスラエルの研究者は通常のスマートフォンを持っている人は熟睡できず、20％が夜中に目覚めることを発見しました。研究者はおそらく「見逃し恐怖症」が原因だろうと節女視しています。Dr.ペシア・フリードマン-ルービンはTimes of Israelに次のように語っています。「人々は、何かを見逃すのではないかと恐れ、常にスマホを気にしています。」

見逃し恐怖症に陥っていませんか？

「彼らはWhatsApp、Facebook、その他のアプリを常にチェックしています」。研究チームが気づいたのは、コーシャ・グループと非コーシャ・グループの健康上の悪癖に関する違いだけではありません。「アゴの痛み、歯ぎしり、眠りの中断、スマートフォンを使用するようになることを示す明確なパターンもありました。」

このよう兆候は「見逃し恐怖症」だと見なされ、メッセージ、メッセージ、通知などを見逃す恐れがあると研究者らは述べています。
「誰かがソーシャルメディアに何かを書き込みをしているかもしれない、または、自分だけ置いてきぼりになる、という感覚につながります。緊張と不安の感情を助長させ、携帯電話中毒の悪循環を生み出します」と、イスラエル・タイムズ誌にDr.フリードマン-ルービンは語ります。

「要するに、スマホは多くの人々にストレスを引き起こすのです。そして、私たちに身体的な兆候や悪癖を与えます。」重要なメッセージに気づかないことへの恐れが、歯と睡眠など、身体的悪影響をもたらすことが明らかになりました。

スマートフォン依存症

「スマートフォン中毒」という用語は、科学文献でしばしば批判されてきました。一部の専門家は、他の依存症と比較して深刻な悪影響がないため、その名称が誤解を招くと主張しています。実際、問題はスマートフォンにあるのではなく、ソーシャルメディアやインターネットにアクセスするための単なる媒体であるという研究者もいます。中毒という表現の代わりに、「スマートフォンの問題的使用」や概念などの代替用語が提案されています。「スマートフォン中毒」という用語をめぐる論争はともかく、依然として科学の世界で普及している用語です。さらに、多くの研究で使用されている心理測定機器は、「スマートフォン中毒」の概念を明示的に参照しています。

今後の数年間で、「スマートフォン中毒」という用語からより適切な用語への移行が見られるようになるでしょう。中毒者の数は、ソーシャルメディアとそれに付随する定期的な通知にアクセスできないコーシャフォン・ユーザーの間では劇的に減少するはずです。コーシャフォン・ユーザーの22％だけが、デバイスを常に利用できるようにする必要があると感じており、20％はストレスを引き起こしていると感じていました。600人を対象としたこの調査では、通常のスマートフォンユーザーの方がコーシャユーザーよりもはるかに高い不安習慣があることが報告されています。研究チームは、それを彼らの電話の習慣と逃す恐れのためだと非難しています。睡眠が少なく、歯を磨く頻度が高いことに加えて、通常の電話を使用している人は、コーシャのユーザーよりもアゴの痛みが大きくなります。通常のスマート・デバイスのユーザーでは、コーシャフォン・ユーザーの14％の倍以上、29％がアゴの痛みを報告しました。

「私たちは多くの複雑な統計作業を行ないました。他の要因を区別すると、スマホ使用が悪習の原因である可能性が高いといえます」と、Dr.フリードマン-ルービンはタイムズ・オブ・イスラエル誌にも語っています。彼女は、スマートフォン技術は重要であることは否定しませんが、使用時間を制限することを勧めています。「私たちは技術の進歩やスマホ使用に賛成していますが、他のことと同様、過度な使用は心身に悪い影響を与える可能性があります」と、Dr.フリードマン-ルービンは言いまsす。

「スマホ使用が体と心に与える影響を皆さんが認識することが重要です。」
以前の研究でも、ソーシャルメディア過使用は、うつ、孤独感、攻撃性の増加、および不安と関連付けられています。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-9364583/Smartphone-users-likely-grind-teeth-poor-sleep.html

監修・まとめ

藤原 邦康
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