「睡眠障害」難民の終着駅。「睡眠障害」科を国が新設した医学的背景と、不眠を招く「骨格ロック」の真実

「毎日ちゃんと寝ているのに、朝から体が鉛のように重い」
「睡眠の質を上げようと高級な枕に変えたけれど、首や肩のガチガチが治らない」
「マッサージをしても、翌日にはまた寝付けない体に戻ってしまう」

もしあなたがそんな「睡眠難民」「マッサージ難民」になっているなら、今すぐその場しのぎの対処を止めてください。なぜなら、その深刻な不眠や慢性疲労は、単なる筋肉の疲れではなく、国の医療インフラや世界最高峰の睡眠医学が警鐘を鳴らす「神経システムのエラー」だからです。

日本の医療、そして現代人の健康の常識が今、歴史的な大転換期を迎えています。

1. 睡眠障害は自力では治せない。国が認めた「医療で解決すべき疾患」

結論から申し上げます。あなたの長引く不眠や、寝ても抜けない疲労感の根本原因は、筋肉のコリではなく、アゴと首の「骨格ロック」によって自律神経が物理的に阻害されていることにあります。

厚生労働省は2026年4月の診療報酬改定（標榜診療科の見直し）において、実に18年ぶりとなる規制緩和を行い、「睡眠障害科」を正式な標榜診療科として新設・認定しました。これまで医療法により、病院の看板に単独で掲げることが法律で禁止されていた名称が、内科や眼科などと完全に同列の「国が認めた正式な診療科」となったのです。

国がここまで異例のスピードで動いた理由は一つしかありません。現代人の睡眠エラーが「自力でのセルフケアやリラクゼーションマッサージで自然治癒するレベル」を遥かに超え、国を挙げて専門治療の環境を整えなければならないほど重篤化しているからです。

2. ハーバード大が実証した「脳の時差ボケ」と、睡眠中に体を破壊する「共収縮」の恐怖

なぜ、不眠や寝起きの体の痛さは、マッサージで揉みほぐしても治らないのでしょうか。そこには、世界最高峰の睡眠医学が実証した「脳のバグ」と、バイオメカニクス（生体構造力学）に基づく「筋肉の自爆」という、明確な科学的根拠が存在します。

① ハーバード大学医学部が解明した「睡眠ホルモン50%激減」の事実

ハーバード大学睡眠医学科長であるチャールズ・チェイスラー（Charles A. Czeisler）教授らの研究チームが発表し、世界的に最も権威ある学術雑誌の一つ『PNAS（米国科学アカデミー紀要）』に掲載された高精度な論文（Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep…）により、驚くべき事実が実証されています。

人間の網膜には、物を見るための視覚細胞とは別に、約460〜480nmの青い光（ブルーライト）だけを感知して、脳の体内時計の管制塔（視交叉上核）へ「今は昼だ！」という信号をダイレクトに送る特殊な神経細胞「ipRGC（内因性光感受性網膜神経節細胞）」が存在します。 夜間にスマートフォンなどの液晶画面の光を浴びると、このipRGCが過剰に刺激され、通常の読書時と比較して夜間のメラトニン（睡眠ホルモン）分泌量が「約50%（半分）に激減」し、体内時計が約1.5時間も強制的に後ろへズレてしまいます。つまり夜のスマホは、脳内に強烈な「真昼の時差ボケ」を引き起こしているのです。

② 睡眠中に全身が力み合う「共収縮（自爆ブレーキ）」の発生

脳が「今は真昼だ」と勘違いすると、夜間であっても活動・戦闘の神経である「交感神経」が過剰に暴走します。本来、睡眠中は副交感神経が優位になって全身の筋肉がダランと緩まなければ（弛緩）なりません。しかし、交感神経が昂ったまま無理やり眠ると、運動神経を通じて筋肉へ「緊張せよ」という命令が飛び続けます。

この結果、関節を曲げる筋肉（屈筋）と伸ばす筋肉（伸筋）が同時に緊張し、睡眠中に1本の関節を強烈に引っ張り合いながらロックする「共収縮（Co-contraction）」という現象が全身で発生します。朝起きたときに「たくさん寝たはずなのに体がバキバキに重い」「首や肩が凝り固まっている」のは、寝ている間にあなたの体自身が強力な自爆ブレーキを踏み合い、戦闘モードで疲弊しきっているからなのです。

③ 自律神経の通り道を塞ぐ「アゴと首」の骨格ロック

この交感神経の暴走をさらに悪化させ、睡眠を物理的に妨害する最後の引き金が、背骨の最上部である「アゴ（顎関節）と首（上部頸椎：第一・第二頸椎）」の骨格ロックです。

解剖学的事実として、首の最上部のすぐ近くには自律神経の中枢である脳幹や、リラックスを司る「迷走神経（副交感神経）」が通っています。また、アゴの周囲には脳神経である三叉神経が網の目のように走っています。

日中のストレスや睡眠中の食いしばり（ブラキシズム）によって顎関節や頸椎が歪み、ガチガチにロックされると、これらの神経インフラが物理的に圧迫されます。すると、脳へ伝わる副交感神経のルートが遮断され、リラックスするためのスイッチが「物理的に消滅」したような状態になってしまいます。自律神経の通り道である背骨という水道ホースがねじれて詰まっている限り、外側からいくら筋肉を揉んでも、脳が爆睡モード（深いノンレム睡眠）へ移行することは医学的に不可能なのです。

3. アゴと首の神経ラインをハックし、爆睡脳を再起動する

睡眠障害難民から完全に脱出し、朝起きた瞬間のスッキリ感を取り戻すためには、交感神経の暴走を止め、神経の通り道である「骨格の詰まり」を根本から解放するアプローチが不可欠です。

• デジタルデトックスでipRGCを休める： 寝る1〜2時間前はスマホ画面を見ず、脳に正しい「夜」を認識させてメラトニンの分泌を促す。
• 日中の「歯の接触（TCH）」を意識的に解除する： 唇は閉じていても、上下の歯は触れ合わせない。これだけでアゴの神経の興奮を抑えられます。
• 国際基準のカイロプラクティックによる「神経リプログラム」： 自爆ブレーキ（共収縮）によって完全にロックされてしまった頸椎や顎関節は、マッサージやストレッチでは動きを取り戻せません。骨格の構造そのものを精密にアジャスト（調整）する必要があります。

なぜ「オレア成城」の施術で、手遅れと言われた不眠が根本改善するのか

世田谷区・成城学園前駅徒歩1分の場所にあるオレア成城では、リラクゼーション目的の一般的な整体やマッサージとは一線を画す、国際基準のカイロプラクティック（D.C.：米国公認ドクター）という国内最高峰の医学的知見に基づいた専門ケアを提供しています。

当院では、睡眠障害の引き金となっている「アゴ（顎関節）」と「首（上部頸椎）」の微細な歪みを科学的に徹底分析します。そして、サビ付いてロックがかかってしまった関節をピンポイントで安全に調整し、神経の通り道を一気につなぎ直します。

ねじれたホースを真っ直ぐに戻すように骨格を整えることで、脳への血流と自律神経の伝達が正常化。その日の夜から「自爆ブレーキ」がピタッと解除され、滞っていた脳脊髄液がドバドバと流れ出すことで、脳のディープクレンジングが始まります。

来院された多くの患者様から「何年ぶりかに一度も目を覚まさずに泥のように爆睡できた」「目覚まし時計が鳴る前に、視界がクリアに開けて起きられた」と感動の声をいただくのは、骨格構造から神経の「ソフトウェア」を書き換えた、確かな臨床的証拠（エビデンス）です。

4. 一時しのぎのケアを捨て、骨格から睡眠の「OS」をアップデートしよう

最後にもう一度、あなたの不眠を解消するための最重要ポイントを整理します。

• 国が18年ぶりに「睡眠障害科」を新設した事実は、現代の不眠が自力やマッサージでは治らないレベルに達している証明である。
• 夜のスマホはハーバード大の論文通り、睡眠ホルモンを50%激減させ、睡眠中に全身が力み合う「共収縮（自爆ブレーキ）」を引き起こす。
• 不眠の本当の黒幕はアゴと首の「骨格ロック」。背骨をミリ単位で整えることで、脳の爆睡スイッチは確実に復活する。

「枕を買い替えても眠れない」「睡眠薬を飲み続けるのが怖い」と、一人で悩む必要は全くありません。あなたが眠れないのは、あなたの根性の問題でも体質のせいでもなく、自律神経の管制塔であるアゴと首が物理的にロックされ、神経が深刻な渋滞を起こしているからです。

根本から深く眠れる体を作り、最高の目覚めを取り戻したいあなたへ

オレア成城では、その場しのぎの表面的なアプローチは一切行いません。あなたの骨格と自律神経のバランスを科学的に解き明かし、戻らない「究極の健康体」へとアップデートする独自の神経リプログラムを提供しています。

これ以上、貴重な人生の時間を「朝の絶望感」で無駄にするのは終わりにしませんか？
脳と体が本当に解放される圧倒的な熟睡を、ぜひ当院で体感してください。

▼「睡眠障害・自律神経の乱れ」を骨格から根本改善する、専門アプローチのご予約はこちら
オレア成城 公式ホームページ：https://www.oreaseijo.com/
（世田谷区・成城学園前駅 徒歩1分 / 完全予約制）

▼最新の「医学エビデンス×神経ハック」を動画でもっと深く学ぶ
オレア成城 公式YouTubeチャンネル

チェック：「今、上の歯と下の歯が触れてる？」

この記事を画面越しに読んでいる今、あなたの「上の歯」と「下の歯」はピタッとくっついていませんか？

人間が本当にリラックスしているときは、唇が閉じていても、上下の歯の間には数ミリの隙間（安静位空隙）があるのが解剖学的な正常です。もし今、歯が触れ合っているなら、それは脳が24時間戦闘モードのストレス状態にあり、睡眠中に「共収縮（自爆ブレーキ）」を引き起こすカウントダウンが始まっている危険信号です。

• 「ハッと気づいたら、無意識にグッと噛み締めていました…！」
• 「仕事中もスマホを見ているときも、常に上下の歯が触れています」
• 「寝起きにアゴの付け根や首の後ろがバキバキなのは、これが原因だったんですね…」

あなたの今の状態や、夜の睡眠に関するリアルなお悩みを、ぜひコメント欄で教えてください！

骨格と神経の専門家として、あなたの爆睡脳を復活させるための具体的なヒントを個別にお答えします！

The post 【睡眠障害】国が18年ぶりに「睡眠障害内科」など新設。医学的背景と、不眠を招く「骨格ロック」の真実 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

寝ても疲れが取れないのは脳が「ゴミ屋敷」だから？最新医学が明かす睡眠の正体と背骨のデトックス術

「毎日7〜8時間はしっかり寝ているのに、朝起きた瞬間から体が重い」
「睡眠の質を上げようと高級な枕やマットレスに変えたけれど、すっきりしない」

もしあなたにこのような自覚があるなら、それは睡眠の「量」が足りないのではなく、あなたの脳が「ゴミ屋敷」になっているからかもしれません。

最新の臨床医学や神経科学の分野において、睡眠の本質は「脳の洗浄・デトックス」であると定義されています。今回は、医学界でも注目されている脳の掃除システム「グリンパティック系」の仕組みと、なぜ背骨が歪むと脳にゴミが溜まってしまうのか、その科学的根拠と根本解決法を解説します。

睡眠は「脳の掃除」。疲れが取れないなら背骨のサビを落とせ

結論から申し上げます。どれだけ寝ても取れない慢性疲労を解消する鍵は、寝具の買い替えではなく、「背骨の歪み」を整えて神経の排水溝をクリーニングすることです。

私たちの脳は、睡眠中に特殊な「脳脊髄液」という背骨を循環する水流を使って、日中に溜まった疲労物質や老廃物を洗い流しています。この排水ポンプの役割を担っているのが「背骨」です。背骨というインフラが詰まっている状態では、10時間眠ったとしても脳のゴミは排出されず、朝の絶望的な疲労感となって跳ね返ってきてしまいます。

背骨が1ミリ歪むだけで、脳のデトックスは強制終了する

なぜ、睡眠と背骨の歪みがそこまで深く結びついているのでしょうか。それには、脳の最新デトックス機構「グリンパティック系」と「脳脊髄液」の循環システムが関係しています。

① 睡眠中に発動する「グリンパティック系」とは

近年の研究により、睡眠中の脳内では「脳脊髄液」というクリアな液体がドバドバと行き交い、アルツハイマー病の原因物質とされるアミロイドβなどの老廃物を一斉に洗い流していることが分かっています。これが、医学的に認められた「脳のお掃除機能（グリンパティック系）」です。

② 背骨の歪みは「水道ホースのねじれ」と同じ

脳脊髄液は、脳から始まって背骨（脊柱管）の中を通り、全身へと循環しています。しかし、デスクワークや不良姿勢によって背骨がたった1ミリでも歪んだり、関節がサビ付いて固まったりすると、神経の通り道と体液の循環ルートが物理的に圧迫されてしまいます。

これは、水の流れているホースを足で踏みつけるようなものです。水流（脳脊髄液）が滞れば脳のゴミは行き場を失い、脳内はまさにゴミ屋敷化します。結果として自律神経の恒常性（ホメオスタシス）が崩壊し、交感神経が暴走して「寝ても脳が覚醒しっぱなし」という最悪の悪循環に陥るのです。

カイロプラクティックで「神経の排水溝」を再起動

では、脳を完全にデトックスして「本当の熟睡」を手に入れるには、どうアプローチすればよいのでしょうか。

• 「足し算の睡眠グッズ」を一度止める： 合わない寝具を試し続ける前に、自分の身体の循環機能を正常に戻す「引き算」の発想が必要です。
• 脳脊髄液のポンプを動かす： 背骨の可動性をゆたかに保つことで、脳脊髄液を循環させる天然のポンプ機能が正常に働き始めます。
• プロによる「ピンポイントのアジャストメント（調整）」： サビ付いてロックがかかってしまった背骨の関節は、セルフストレッチだけで動かすことは困難です。

なぜ「オレア成城」のケアで朝の目覚めが劇的に変わるのか

オレア成城では、国際基準のカイロプラクティック（D.C.：米国公認ドクター）の高度な知見をベースに、あなたの背骨の「どこが神経の渋滞を招いているか」を徹底的に分析します。

私たちが提供するアプローチは、単なるリラクゼーションマッサージのように筋肉を揉みほぐすことではありません。脳脊髄液や神経の通り道である「背骨のサビ付き」をピンポイントで弾き、水流ポンプを再起動させることです。

施術によって神経の排水溝がサーッと開通すると、滞っていた脳脊髄液がスムーズに流れ出し、その日の夜から「10倍深く眠れる」ような爆睡を体感していただけます。当院の会員様から「朝、目が覚めた瞬間の『今日も一日頑張ろう』と思えるスッキリ感を何年ぶりかに思い出した」と喜ばれるのは、細胞・脳レベルでのデトックスが毎晩正常に行われるようになったエビデンスです。

まとめ：一生疲れない脳を作るために「背骨のサビ」を落とそう

最後にもう一度繰り返します。

• 睡眠の本当の役割は、脳脊髄液による「脳の老廃物の洗浄（グリンパティック系）」。
• 背骨が歪んで関節がサビ付くと、体液循環が滞り、脳がゴミ屋敷化する。
• カイロプラクティックで背骨を整えることが、究極の脳デトックスにつながる。

「最近、集中力が続かない」「寝た気がしない」「朝起きるのがとにかく辛い」と感じているなら、それは睡眠時間が足りないせいでも、あなたの根性の問題でもありません。背骨の歪みが招いた「神経系のエラー」です。

本気で体質を根本から変えたいあなたへ

高級な枕を探し回る生活は、もう終わりにしませんか。世田谷区・成城学園前で、あなたの「脳の再起動」をサポートするプロフェッショナルが、あなたに最適なコンディショニングを提供します。

疲れをため込まない、一生モノの軽い身体を一緒に手に入れましょう。

▼ご予約・お問い合わせはこちら（公式サイト）
オレア成城 公式ホームページ：https://www.oreaseijo.com/
（世田谷区・成城学園前駅 徒歩1分）

▼最新の健康エビデンスを動画でチェック！
オレア成城 公式YouTubeチャンネル

あなたの「朝の絶望度」は10点満点中いくつ？

朝起きた瞬間、あなたの体と心のコンディションはぶっちゃけどれくらいですか？

今の「朝の絶望度」を【0〜10】の数字でコメント欄に書き込んでみてください！

• 「0点」：毎日目覚まし時計なしでもスッキリ爽快！絶好調！
• 「5点」：寝起きは体がズーンと重く、エンジンがかかるまで1時間以上かかる…
• 「10点」：起きた瞬間から「もう一回寝かせて…」と絶望するほど疲労困憊…

また、「朝起きると特にどこがしんどいか（頭が重い、首や肩がバキバキ、腰が固まっている、など）」もセットで教えていただければ、背骨のどこのポンプが詰まっている可能性があるか、専門家の視点からアドバイスさせていただきます。

The post 【保存版】睡眠は「脳の掃除」。背骨から整える究極のデトックス術 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

休日の「寝溜め」が自律神経を壊す？枕を買い替える前に知るべき熟睡の正体

「平日の睡眠不足を、土日の寝溜めで取り返している」
「高い枕やマットレスを試したけれど、結局朝から体が重い」

もしあなたがそうなら、良かれと思っているその習慣が、あなたの自律神経を崩壊させ、老化と疲労を加速させているかもしれません。

実は、睡眠の質を決めるのは「寝具」でも「睡眠時間」でもなく、脳と全身をつなぐ「背骨と神経のリズム」にあります。今回は、最新の神経科学の視点から、なぜ寝溜めが逆効果なのか、そして短時間でも爆睡できる体を作る方法を解説します。

休日の「寝溜め」は、脳を時差ボケさせているだけ

結論から申し上げます。「寝溜め」で疲れは取れません。それどころか、心身のスイッチを狂わせる「毒」にすらなり得ます。

土日に数時間多く寝ることは、脳にとっては「海外旅行に行って時差ボケを起こした」のと同じ状態（ソーシャル・ジェットラグ）を作り出します。大切なのは睡眠の「量」ではなく、脳と神経がスムーズにONとOFFを切り替えられる「リズム」の維持なのです。

自律神経を乱す「神経の通り道」の詰まり

なぜ、長く寝ても疲れが取れないのでしょうか。そこには、現代人特有の「骨格の歪み」が深く関わっています。

「枕」を変えても眠れない本当の理由

睡眠中、脳は全身の細胞を修復するために大量の信号を送ります。しかし、その通り道である「背骨」が歪んでいると、神経伝達がブロックされ、脳は休んでいるつもりでも体は常に「警戒モード（交感神経優位）」のままになってしまいます。

自律神経の崩壊と「脳のゴミ」

自律神経が乱れると、睡眠中に本来行われるべき「脳の老廃物の排出」が滞ります。背骨の歪みが原因で神経のスイッチが切り替わらない状態では、どんなに高級な枕を使っても、脳は「爆睡」という深い回復フェーズに入ることができないのです。

プロが教える「睡眠の質を10倍にする」リセット術

短時間でもスッキリ目覚めるためには、無理に寝る時間を増やすのではなく、身体の「受信感度」を上げることが近道です。

1. 起床時間を一定にする： 休日も平日との差を1時間以内に留め、脳のリズムを維持します。
2. 「背骨」を物理的に整える： 背骨の詰まりを取ることで、副交感神経（リラックスのスイッチ）が強制的に入りやすくなります。
3. 入浴で「深部体温」を動かす： 寝る90分前に入浴し、体温が下がるタイミングで布団に入ることで、入眠をスムーズにします。

国際基準カイロプラクティックによる「睡眠DX」

オレア成城では、単に筋肉をほぐすのではなく、あなたの睡眠を妨げている「神経系のエラー」を特定します。

米国公認ドクター（DC）の知見に基づき、頸椎（首）や胸椎（背中）の微細な歪みを調整することで、指一本触れずとも施術後に「猛烈な眠気」に襲われる方が少なくありません。これは、長年ONになりっぱなしだった自律神経が、正しい位置に戻り「休んでいいんだよ」という信号を脳に届け始めた証拠です。

まとめ：睡眠の質は「骨格」からデザインできる

最後にもう一度繰り返します。

• 寝溜めは「脳の時差ボケ」を招き、月曜日の疲労を倍増させる。
• 熟睡できない原因は、枕ではなく「神経の通り道（背骨）」の歪みにある。
• 骨格から自律神経を調整すれば、短時間でも細胞は劇的に回復する。

「寝ても寝ても疲れが取れない」という悩みは、あなたの根性の問題ではなく、身体の「OS（神経系）」のエラーです。

朝のスッキリ感を取り戻したいあなたへ

世田谷区・成城学園前で、自律神経と骨格の専門ケアを提供しています。最新の神経コンディショニングで、朝、目が覚めた瞬間に「体が軽い！」と感じる感動を体験してみませんか？

▼ご予約・お問い合わせはこちら（公式サイト）

オレア成城 公式ホームページ：https://www.oreaseijo.com/

（成城学園前駅 徒歩1分）

▼睡眠と神経の最新知識を配信中！

オレア成城 公式YouTubeチャンネル

あなたの寝姿勢はどっち？【仰向け vs 横向き】

ぶっちゃけ、皆さんは寝る時どっちの姿勢が落ち着きますか？

• 「大の字で仰向け」派： 理想的ですが、腰が反りやすい人は要注意！
• 「丸まって横向き」派： 安心感がありますが、肩の巻き込みが強くなるかも？

実は、特定の向きでしか寝られないのは、すでに背骨がその方向に歪んでいるサインかもしれません。「仰向けだと腰が痛い」「右を向かないと寝付けない」といった、あなたの寝る姿勢と朝の調子をぜひコメント欄で教えてください！専門家の視点でチェックさせていただきます。

The post 【警告】自律神経を崩壊!?休日の「寝溜め」 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

朝から体が重いのは「脳のゴミ」のせい？枕を低くするだけで人生が変わる理由

「寝ても疲れが取れない」その原因は首にあり

「8時間寝たはずなのに、朝から体がだるい」
「常に頭に霧がかかったような感覚がある」

その悩み、サプリを飲んだりマッサージに行ったりする前に、まずは「枕の高さ」を確認してください。実は、良かれと思って使っている「フカフカの高い枕」が、あなたの脳をゴミ溜めに変えているかもしれないのです。

脳を洗浄したければ「枕は○○」で作るだけ

結論から言うと、睡眠の質を根本から改善し、朝の疲労をゼロにする最短ルートは、枕を極限まで低くすることです。

理想は、バスタオルを数枚重ねて、首のカーブを自然にサポートする程度の高さ。これだけで、寝ている間の「脳の洗浄機能」が劇的にアップします。

高い枕が脳への「排水溝」を塞ぐ!?

なぜ枕が高いと疲れが取れないのでしょうか。そこには、近年発見されたばかりの脳の掃除システムが関係しています。

ルンド大学が警鐘を鳴らす「グリンパティック系」の遮断

スウェーデンの名門、ルンド大学などの研究によると、脳は寝ている間に「脳脊髄液」を循環させ、日中に溜まった老廃物を洗い流しています。

• 循環の阻害： 枕が高いと首が不自然に曲がり、脳へと繋がる血管やリンパの通り道が物理的に圧迫されます。
• ゴミの蓄積： 通り道が狭くなると、脳内のゴミ（アミロイドβなど）が排出されず、翌朝の「ブレインフォグ（脳の霧）」や倦怠感を引き起こします。

今夜からできる「脳のデトックス枕」の作り方

高い枕を捨てて、今すぐ試してほしいのが「バスタオル枕」です。

1. バスタオルを丸める： 厚手のバスタオルを半分に折り、首の隙間を埋めるようにくるくると丸めます。
2. 後頭部は低く： 後頭部がベッドに軽く触れるくらいの高さに調整し、顎が上がったり下がりすぎたりしない「フラットな状態」を作ります。
3. 呼吸の変化： この状態で寝ると、気道が開き、呼吸が驚くほど深くなるのが実感できるはずです。

睡眠は「長さ」より「脳の掃除効率」

高い枕で首を痛めながら寝るのは、排水溝を詰まらせたまま掃除機をかけているようなものです。

1. 朝の疲労の正体は、排出されなかった「脳の老廃物」である。
2. 高い枕は首を圧迫し、脳脊髄液の循環を物理的にストップさせる。
3. 「低い枕（バスタオル）」に切り替えるだけで、脳の洗浄機能は最大化する。

今夜から枕の高さを変えるだけで、明日の朝、かつてないほどの爽快感を味わえるでしょう。

脳から体を書き換え、最高のパフォーマンスを！

「何をしても取れない疲れ」を本気で解消したいあなたへ

あなたの不調は、年齢のせいでも努力不足のせいでもありません。正しい「体のOS」の動かし方を知らないだけです。

オレア成城では、国際基準のカイロプラクティック（D.C.）の知見に基づき、首の角度、神経の伝達、そして脳のパフォーマンスを精密に分析。一時しのぎではない、脳から人生を変える「神経リプログラム」を提供しています。

▼限定オンライン無料相談・神経分析のお申し込みはこちら
オレア成城 公式ホームページ：https://www.oreaseijo.com/
（世田谷区・成城学園前駅 徒歩1分）

▼最新の「脳ハック」を動画で詳しく知る
YouTube公式チャンネル：https://www.youtube.com/@oreaseijo-chiro

The post スウェーデンの研究：朝起きた瞬間「疲れてる」理由 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

スタンフォード大が警告！良かれと思った「朝の習慣」が脳の老化と集中力低下を招く？

「朝一番にコーヒーを飲まないと、一日が始まらない」
「午後になると、抗えないほどの猛烈な眠気に襲われる」
「しっかり寝たはずなのに、午前中から脳が霧に包まれたように重い（ブレインフォグ）」

もしあなたがそう感じているなら、それは年齢のせいではなく、良かれと思って続けている「朝のルーティン」が脳をバグらせている可能性があります。

今回は、最新の神経科学が解明した「朝のコーヒーの罠」と、脳のパフォーマンスを最大化させる秘策について、専門的な視点から解説します。

朝起きてすぐのコーヒーは、脳にとって「自爆行為」である

結論から言うと、起床後すぐにコーヒーを飲むのは今日からやめてください。

私たちの体は、本来「自力で目覚める」完璧なシステムを持っています。そのシステムが機能している時間帯にカフェインを投入することは、脳のリズムを破壊し、慢性的な疲労や集中力の欠如を招く「自爆行為」と言っても過言ではありません。

コルチゾールの働きを「カフェイン」が阻害する

なぜ、朝一番のコーヒーがそれほどまでにリスクを伴うのでしょうか？

1. スタンフォード大学も注目する「コルチゾール」の罠

人間は起床から約1時間の間に、通称「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールを大量に分泌します。これは悪者ではなく、血圧や血糖値を上げ、脳と体を覚醒させるための「天然のブースター」です。

2. 脳のスイッチが「バグる」メカニズム

コルチゾールがピークに達している時にカフェイン（外部刺激）を投入すると、脳は「自力で覚醒しなくていいんだ」と勘違いし、天然の覚醒システムをサボらせるようになります。

その結果：

• カフェイン依存： コーヒーがないと頭が働かなくなる
• 午後のクラッシュ： 午後にコルチゾールが減った際、反動で猛烈な眠気が来る
• 慢性的な炎症： 脳が常に過緊張状態になり、老化（認知機能低下）を招く

パフォーマンスを劇的に変える「2つの新習慣」

では、仕事や家事のパフォーマンスを最大化するにはどうすればいいのでしょうか？最新のバイオハックに基づいた解決策は2つです。

① コーヒーは「起床90分後」が最強！

コルチゾールの分泌が落ち着き始める起床90分〜120分後に最初の一杯を飲んでください。

このタイミングであれば、天然の覚醒システムとカフェインの相乗効果が得られ、副作用である「午後の眠気」も最小限に抑えることができます。

② 脳をリセットする「視界ハック」

「コーヒーが飲めない90分間が辛い」という方は、スマホの画面を凝視するのをやめ、**視界を広げる（周辺視野を意識する）**だけで脳を覚醒させることができます。

動画内でも解説している通り、遠くを眺めたり、パノラマ視を意識したりすることで、自律神経が整い、脳のモードが「戦闘（交感神経）」から「集中（安定した覚醒）」へと切り替わります。

脳と神経のパフォーマンス、一度リセットしませんか？

どれだけ良い習慣を取り入れても、その土台となる**「神経伝達」**がスムーズでなければ、効果は半減してしまいます。

「朝のコーヒーをやめても疲れが取れない」
「集中力が続かない」
「慢性的な肩こりや頭痛がある」

これらの症状は、脳から体への指令が通る「首（上部頸椎）」の歪みによって、自律神経やホルモンバランスが乱れているサインかもしれません。

オレア成城が提供する「根本改善」

当院では、単なるマッサージではなく、高精度な科学的根拠に基づいたカイロプラクティックを提供しています。

あなたの脳が本来持っている「自ら整える力」を取り戻すお手伝いをします。

「今の自分の状態を詳しく知りたい」
「5年後、10年後も若々しい脳と体でいたい」

そう思われた方は、ぜひ一度、成城学園前のプロフェッショナルにご相談ください。あなたのルーティンを「自爆」から「最高」へ変える第一歩を、一緒に踏み出しましょう。

▼ 脳と神経のパフォーマンスを最大化する「初回検査」のご予約はこちら

オレア成城 公式サイト – 根本改善カイロプラクティック

動画でサクッと復習する

スタンフォード大【警告】朝コーヒーの習慣が「脳の老化」を招く!?（YouTube Shorts）

参考文献・出典

• Stanford University School of Medicine (Neuroscience research on Caffeine and Cortisol)
• Huberman Lab (Dr. Andrew Huberman) – Neuroscience of morning routines

The post スタンフォード大【警告】朝コーヒーの習慣が「脳の老化」を招く!? first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

睡眠は健康にとって要素です。しかし、現代人は睡眠が短くなっており、睡眠の質も低下しています。睡眠不足は、心臓病、2型​​糖尿病、うつ病、肥満にも影響します。

夜間に照明機器や電子機器を使用すると、睡眠障害の原因となる可能性があります。これらのデバイスは青色の波長の光を発するため、脳がだまされて昼間だと感じる可能性があります。

多くの研究は、夕方の青い光があなたの脳の自然な睡眠と覚醒のサイクルを混乱させることを示唆しています。健康に悪影響を与えます。

では、どうしたら良いのか？夜間に青い光を遮断し、睡眠の妨げにならないようにできるか解説していきましょう。

体内時計を狂わせる青い光

人の体には、概日リズムを調節する体内時計があります。これは、多くの内部機能に影響を与える24時間の生物学的サイクルです。

最も重要なことは、体内時計があなたの体が「いつ起きて、いつ眠る準備ができるか」を決定するということです。

概日リズムの調整には、外部環境（最も重要なのは日光と暗闇）からの信号を必要とします。

まず、青色の波長の光は、目のセンサーを刺激して、脳の内部時計に信号を送信します。太陽光と白色光にはさまざまな波長が含まれていますが、かなりの量の青色光（ブルーライト）が含まれていることに注目してください。日中に特に太陽から青色光を受けると、パフォーマンスと気分を改善しながら警戒を怠らないようになります。

ブルーライト療法の装置はうつ病の治療に役立つ可能性があります。青色電球は倦怠感を軽減し、オフィスワーカーの気分、パフォーマンス、睡眠を改善することが示されています。

ただ、最新の電球や電子機器、特にコンピューターのモニターは、同様に大量のブルーライトを生成します。人が夕方以降にそれらの青色光にさらされると体内時計を混乱させる可能性があります。

通常、暗くなると、松果体からメラトニンというホルモンが分泌され、体が疲労感を覚え眠るようになります。

ブルーライトの悪影響

太陽やパソコンから発せられるブルーライトはメラトニンの生成を大きく抑制する方向に働き、睡眠の量と質の両方を低下させます。

研究は、夕方のメラトニン抑制を、メタボリック・シンドローム、肥満、癌、うつ病などのさまざまな健康問題に関連付けています。

夕方の青色光はあなたの脳をだまして昼間だと思い込ませ、メラトニンの生成を阻害し、睡眠の量と質の両方を低下させます。

ブルーライト対策は？

琥珀色のメガネは、夜間のブルーライトへの露出を回避するための最も簡単で効果的な方法です。このようなレンズはブルーライトを適度に遮断し、脳は「覚醒せよ」という信号を受け取らなくなります。

研究によると、ブルーライト遮断メガネを使用すると、明るい部屋や電子機器を使用しているときでも、暗い場合と同じくらい多くのメラトニンが生成されます。

ある研究では、夕方の人々のメラトニンレベルが、薄暗い光、明るい光、色付きの眼鏡をかけた明るい光の間で比較されました。

明るい光はメラトニンの生成をほぼ完全に抑制しましたが、薄暗い光は抑制しませんでした。更に、眼鏡をかけている人は、薄暗い光にさらされた人と同じ量のメラトニンを生成しました。眼鏡は、明るい光のメラトニン抑制効果のほとんどを相殺しました。

このように、ブルーライト遮断メガネは、睡眠と精神的パフォーマンスの大幅な改善に有効であることが示されています。

ある、2週間に渡る研究では、20人の被験者が、就寝前の3時間、ブルーライト遮断眼鏡、あるいは、ブルーライトを遮断しない眼鏡のどちらかを使用しました。前者のグループは、睡眠の質と気分の両方で大きな改善を経験しました。

また、ブルーライト遮断眼鏡は、就寝前に着用すると、交代制の勤務者の睡眠を大幅に改善することもわかっています。

さらに、白内障のある高齢者を対象とした研究では、ブルーライト遮断レンズが睡眠を改善し、日中の機能障害を大幅に軽減しました。

ただ、すべての研究がブルーライト遮断レンズまたはブルーライト遮断眼鏡の使用をサポートしているわけではありません。いくつかの研究による分析は、それらの使用を裏付ける高品質のエビデンスが不足していると結論付けました。

とは言え、青色光遮断メガネはいくつかの利点を提供する可能性があります。

まとめ

いくつかの研究は、ブルーライト遮断眼鏡が夕方のメラトニン産生を増加させ、睡眠と気分の大幅な改善につながる可能性があることを示唆しています。

その他の対策
毎晩、ブルーライト遮断眼鏡をかけるのが億劫な場合は、ブルーライト露出を減らす方法が他にもいくつかあります。

一般的な方法の1つは、f.luxというプログラムをコンピューターにインストールすることです。

このプログラムは、タイムゾーンに基づいて画面の色と明るさを自動的に調整します。外が暗いときは、すべての青い光を効果的に遮断し、モニターにかすかなオレンジ色を与えます。スマートフォンでも同様のアプリを利用できます。

その他のアドバイスは以下のとおりです。

・就寝時刻の1〜2時間前に、家のすべての照明を消す。
・ブルーライトを発しない赤またはオレンジの読書灯を使用する。
（ろうそくの灯りも有効です）。
・寝室を完全に暗くするか、睡眠マスクを使用する。
・日中はたくさんの青い光に身をさらすことも重要。

可能であれば、外出して日光を浴びてください。場合によっては、ブルーライト療法装置を検討してください。これは、太陽を疑似化し、顔と目をブルーライトを当てる強力なランプです。

アプリ

夕方にブルーライトを遮断する方法としては、家の照明を暗くするか消灯すること、パソコンやスマートフォンが発する光を調整するアプリをインストールすることが含まれます。

結論

夜間にスマートフォン、コンピューター、明るいブルーライトにさらされると睡眠を妨げる可能性があります。睡眠障害の病歴がある場合は、夕方の青い光への露出を減らしてみてください。琥珀色のメガネが特に効果的かもしれません。いくつかの研究は、睡眠の質を改善する能力を支持しています。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.healthline.com/nutrition/block-blue-light-to-sleep-better#_noHeaderPrefixedContent

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

The post 睡眠とブルーライトの影響 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

ブラキシズムとは？

ブラキシズムと呼ばれる歯ぎしりや食いしばりは、成人のおよそ 3 人に 1 人に影響を及ぼし、実は、寝ているときだけでなく、起きているときにも起こります。多くの人は、寝室を共にする家族やパートナーが歯ぎしりの音に気づくか、歯科医師に歯の損傷を指摘されるまで、歯ぎしり癖があることを自覚していません。

エナメル質の摩耗

フロリダ州オーランドの歯科医で口腔外科医の、Dr.キャスリン・ミラー (DMD: Doctor of Dental Surgery )が、歯科医院でブラキシズムをどのように検出するかを説明してくれました。「歯が欠けたり折れたりしている患者さんが多いです」と、Dr.ミラーは言います。「歯ぎしりをしすぎるとエナメル質が非常に薄くなるため、歯は極端な温度に敏感になります。ブラキシズムは顔の筋肉や顎関節にも影響を及ぼし、その周辺の領域に痛みを引き起こします」

ブラキシズムへの対処法は？

重要なことは、歯を食いしばったり歯ぎしりをしたりする習慣に加え、痛みや長期的なダメージにも懸念があることを患者さんに十分に伝える必要があるということです。「歯ぎしりが続くと、食べ物を噛むことが困難になったり、歯が折れたり骨折したりして、結果的に歯を失うことさえあります。強い歯ぎしり癖がある患者では、咬み合わせが不安定になることが多く、患者は咬み合わせを修正するために矯正治療が必要になる場合があります」と、Dr.ミラーは言います。歯科医は、過度の歯ぎしりから歯と歯茎を保護するためにナイトガードを勧めることもあります。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.huffpost.com/entry/headaches-never-ignore_l_604f839cc5b65bed87dcbce8

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

The post ブラキシズムと顎関節 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

自力では改善困難

あまり知られていませんが、多くの人が歯ぎしりや食いしばりなど、アゴに関わる悪習慣を抱えています。歯ぎしりや食いしばりは体に大きな悪影響を引き起こす可能性があります。これらの悪癖は、ある程度の段階までは意識的に制御できますが、長期間に渡って習慣化してしまった場合は、なかなか自力だけで対処することが難しいくなります。意図的に行っている場合でもつい無意識に行っている場合でも、これらの悪習慣は治療せずに放置すると危険で、健康に悪影響を与える可能性があります。

歯ぎしり・食いしばり ７つの兆候

歯ぎしり、食いしばりについて、以下のいずれかに心当たりがある場合は悪習慣を改めることを意識しましょう。また、相談できる歯科医院がないか考えてみてください。

１．眠っているときに歯ぎしりをしていませんか？睡眠中の歯ぎしりはなかなか気づきにくいもの。兆候としては、朝、頭痛やアゴの痛みで目覚めることでが挙げられます。睡眠時間を十分に取っているのに疲れが抜けない場合は、歯ぎしりしているかの判断基準として役立ちます。

２．食いしばり癖は決して珍しいことではありません。 一説によると、１０人に１人は食いしばりの習慣があるといわれています。咀嚼運動を伴う食いしばりをする人もいれば、歯をグッと嚙み締め続ける人もいますが、いずれにしても歯に持続的な圧力が加わります。ほとんどの人は、成人期になってから、ストレスや怒り、不安、または極端な集中力がかかる時期に食いしばり癖が生まれます。

３．幼児の１０人に2人は歯ぎしりの習慣があると推定されています。乳歯から永久歯へ生え変わる時期に歯ぎしりが顕著になるといわれています。理論としては、子供が新しい歯に慣れるまでムズムズして起こる可能性や、徐々に増加する歯の数を調整するために体が本能的に歯ぎしりをする可能性が指摘されています。

４．上記と同様の理由で、抜歯を経験している成人も、歯ぎしりの悪習慣を身につけてしまう可能性があります。歯の喪失とそれに対処する歯科治療によって咬合形成がわずかに変化する可能性があります。これにより、咀嚼中に（それまで行っていなかった）歯をすり合わせる癖が生まれる可能性があります。

５．研究によると、歯ぎしりの患者の最大70％がストレスによるものだといわれてす。体が緊張すると、背中や首の筋肉がこわばります。アゴに力が入って食いしばる人もいます。そして、緊張と弛緩のサイクルが繰り返される傾向があります。

６．歯ぎしりや食いしばりは、歯やアゴの筋肉および靭帯などに悪影響を及ぼします。歯ぎしりや食いしばりによって、歯の表面を保護するエナメル質が侵食される可能性があります。浸食が起こると退行が早まり、最終的には健康を害する可能性があります。絶え間ないアゴへの過圧は痛みを引き起こします。口を開閉する際にポップ音やクリック音を起こすこともありますし、食事が困難になったり不快になったりすっることもあります。

７．タバコ、アルコール、または娯楽用ドラッグの使用は、歯ぎしりや食いしばりを引き起こす可能性があります。メンタルヘルスに関わる処方薬でも、神経系を刺激し歯ぎしりや食いしばりを引き起こす可能性があります。

現在、歯ぎしりや食いしばりを予防するためには多くの選択肢があります。就寝時にナイトガードと呼ばれるマウスピースを装着すること、筋弛緩を促進する薬の服用、ボトックス注射、咬合治療などが選択肢に含まれます。しかし、悪習慣を減らすためにできる最も重要なことは、何よりっもストレスを減らすことです。日常生活から、不必要なストレスを取り除き、ストレスに対処する方法を学び、悪習慣を抑えましょう。ストレスを必要最低限に軽減することによって恩恵を受けるのは歯やアゴだけではないのです。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.womenfitnessmag.com/7-facts-about-teeth-grinding-that-will-shock-you/

監修・まとめ
藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

The post 歯ぎしり・食いしばり ７つの兆候 first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.

スマホが招くのは睡眠不足だけでなく…

スマートフォンによって歯が台無しになるかもしれません。ソーシャルメディア・アプリから離れられない人は、歯ぎしりによって眠りが浅くなる可能性が高いことが研究で分かりました。研究者は、一般のスマートフォン・ユーザーと（ユダヤ教徒のための清浄な）コーシャ・スマートフォン・ユーザーの歯ぎしり癖を調べました。コーシャのスマートフォンは非ソーシャルメディア・アプリの使用が特定時間に制限されています。研究では、通常のスマートフォン・ユーザーが歯ぎしりをする可能性が高いことを発見しました。眠りが浅いこと、およびアゴの痛みが報告されました。

コーシャ・フォンによる研究

最新調査によると、スマートフォンにソーシャルメディア・アプリがないと時間を持ち余す人は、歯ぎしり傾向があり、入眠に苦労する可能性が高くなります。テルアビブ大学の研究者は、通常のスマートフォンを使用する人々の行動を、ほとんどアプリがインストールされていないコーシャ電話の行動と比較しています。コーシャ・フォンはイスラエルの正統派コミュニティで使用されており、ソーシャルメディアを含むほとんどすべてのアプリが削除されているため、ユーザーは厳格な宗教慣行に妥協することなくインターネットにアクセスして電話をかけることができます。

研究者はコーシャ・フォンと通常のスマホ、両タイプのデバイスで睡眠習慣と睡眠パターンを研究および比較するという素晴らしい機会が得られました。研究チームは、通常のスマートフォン・ユーザーの４分の１が日中に歯を食いしばっていましたが、この傾向はコーシャフォン・ユーザーでは６％だけだったことを発見しました。研究者はスマートフォン技術やソーシャルメディアに反対しているわけではないことを前置きしたうえで、使用量に制限を設けることを推奨しています。

テルアビブ大学の研究者は、通常のスマートフォンを使用する人々の行動を、ほとんどのアプリケーションを奪われたコーシャ・フォンによる行動を比較しました。

コーシャ・フォンとは？

コーシャ・フォン：宗教的なルールを信じるためユダヤ教徒のためのデバイス
市場には多くの「コーシャ」電話があり、単純なブラウジング電話もあればスマートフォンもあります。

コーシャフォンはユーザーが基本的なインターネット・アクセスと電話機能を維持しつつ、宗教的規則を守れるように特定のプログラムや機能が削除されています。

コーシャフォンでは、利用可能なアプリはさまざまで、Waze（交通情報）、カメラ、カレンダー、天気予報を備えているものもあれば、電話機能しか備えていないものもあります。認定された情報源だけに絞られ、販売前に検証されているため、不注意から宗教的規則に違反することもありません。

その他の許可されたアプリには、WhatsApp、銀行、医療、地方自治体のサービスが含まれます。
通常のスマートフォンが、正統派のユダヤ人グループのメンバーによって回避されることがよくありますが、代わりに新しい「承認済み」デバイスが開発されています。ウェブ・ブラウザーなどを取り除き、電話機能、WhatsApp、および旅行、公共の関与、健康に不可欠なアプリだけが残っています。研究者は、18〜35歳のボランティアのグループの通常のスマートフォンユーザーの45％が、デバイスを定期的にチェックする必要があることを発見しました。

ボランティアの半数はまた、自分の電話が定期的に中程度から高レベルのストレスを引き起こしていると感じていると報告しました。

イスラエルのユダヤ人コミュニティの協力

コーシャ・フォンはイスラエルの超正統派コミュニティで使用されており、ソーシャルメディアを含むほとんどすべてのアプリが削除されているため、ユーザーは厳格な宗教慣行に妥協することなくインターネットにアクセスして電話をかけることができます。

イスラエルの研究者は通常のスマートフォンを持っている人は熟睡できず、20％が夜中に目覚めることを発見しました。研究者はおそらく「見逃し恐怖症」が原因だろうと節女視しています。Dr.ペシア・フリードマン-ルービンはTimes of Israelに次のように語っています。「人々は、何かを見逃すのではないかと恐れ、常にスマホを気にしています。」

見逃し恐怖症に陥っていませんか？

「彼らはWhatsApp、Facebook、その他のアプリを常にチェックしています」。研究チームが気づいたのは、コーシャ・グループと非コーシャ・グループの健康上の悪癖に関する違いだけではありません。「アゴの痛み、歯ぎしり、眠りの中断、スマートフォンを使用するようになることを示す明確なパターンもありました。」

このよう兆候は「見逃し恐怖症」だと見なされ、メッセージ、メッセージ、通知などを見逃す恐れがあると研究者らは述べています。
「誰かがソーシャルメディアに何かを書き込みをしているかもしれない、または、自分だけ置いてきぼりになる、という感覚につながります。緊張と不安の感情を助長させ、携帯電話中毒の悪循環を生み出します」と、イスラエル・タイムズ誌にDr.フリードマン-ルービンは語ります。

「要するに、スマホは多くの人々にストレスを引き起こすのです。そして、私たちに身体的な兆候や悪癖を与えます。」重要なメッセージに気づかないことへの恐れが、歯と睡眠など、身体的悪影響をもたらすことが明らかになりました。

スマートフォン依存症

「スマートフォン中毒」という用語は、科学文献でしばしば批判されてきました。一部の専門家は、他の依存症と比較して深刻な悪影響がないため、その名称が誤解を招くと主張しています。実際、問題はスマートフォンにあるのではなく、ソーシャルメディアやインターネットにアクセスするための単なる媒体であるという研究者もいます。中毒という表現の代わりに、「スマートフォンの問題的使用」や概念などの代替用語が提案されています。「スマートフォン中毒」という用語をめぐる論争はともかく、依然として科学の世界で普及している用語です。さらに、多くの研究で使用されている心理測定機器は、「スマートフォン中毒」の概念を明示的に参照しています。

今後の数年間で、「スマートフォン中毒」という用語からより適切な用語への移行が見られるようになるでしょう。中毒者の数は、ソーシャルメディアとそれに付随する定期的な通知にアクセスできないコーシャフォン・ユーザーの間では劇的に減少するはずです。コーシャフォン・ユーザーの22％だけが、デバイスを常に利用できるようにする必要があると感じており、20％はストレスを引き起こしていると感じていました。600人を対象としたこの調査では、通常のスマートフォンユーザーの方がコーシャユーザーよりもはるかに高い不安習慣があることが報告されています。研究チームは、それを彼らの電話の習慣と逃す恐れのためだと非難しています。睡眠が少なく、歯を磨く頻度が高いことに加えて、通常の電話を使用している人は、コーシャのユーザーよりもアゴの痛みが大きくなります。通常のスマート・デバイスのユーザーでは、コーシャフォン・ユーザーの14％の倍以上、29％がアゴの痛みを報告しました。

「私たちは多くの複雑な統計作業を行ないました。他の要因を区別すると、スマホ使用が悪習の原因である可能性が高いといえます」と、Dr.フリードマン-ルービンはタイムズ・オブ・イスラエル誌にも語っています。彼女は、スマートフォン技術は重要であることは否定しませんが、使用時間を制限することを勧めています。「私たちは技術の進歩やスマホ使用に賛成していますが、他のことと同様、過度な使用は心身に悪い影響を与える可能性があります」と、Dr.フリードマン-ルービンは言いまsす。

「スマホ使用が体と心に与える影響を皆さんが認識することが重要です。」
以前の研究でも、ソーシャルメディア過使用は、うつ、孤独感、攻撃性の増加、および不安と関連付けられています。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-9364583/Smartphone-users-likely-grind-teeth-poor-sleep.html

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

The post スマホがアゴ痛の原因!? first appeared on 世田谷区の整体・カイロプラクティックオフィス オレア成城.