スマホが招くのは睡眠不足だけでなく…

スマートフォンによって歯が台無しになるかもしれません。ソーシャルメディア・アプリから離れられない人は、歯ぎしりによって眠りが浅くなる可能性が高いことが研究で分かりました。研究者は、一般のスマートフォン・ユーザーと（ユダヤ教徒のための清浄な）コーシャ・スマートフォン・ユーザーの歯ぎしり癖を調べました。コーシャのスマートフォンは非ソーシャルメディア・アプリの使用が特定時間に制限されています。研究では、通常のスマートフォン・ユーザーが歯ぎしりをする可能性が高いことを発見しました。眠りが浅いこと、およびアゴの痛みが報告されました。

コーシャ・フォンによる研究

最新調査によると、スマートフォンにソーシャルメディア・アプリがないと時間を持ち余す人は、歯ぎしり傾向があり、入眠に苦労する可能性が高くなります。テルアビブ大学の研究者は、通常のスマートフォンを使用する人々の行動を、ほとんどアプリがインストールされていないコーシャ電話の行動と比較しています。コーシャ・フォンはイスラエルの正統派コミュニティで使用されており、ソーシャルメディアを含むほとんどすべてのアプリが削除されているため、ユーザーは厳格な宗教慣行に妥協することなくインターネットにアクセスして電話をかけることができます。

研究者はコーシャ・フォンと通常のスマホ、両タイプのデバイスで睡眠習慣と睡眠パターンを研究および比較するという素晴らしい機会が得られました。研究チームは、通常のスマートフォン・ユーザーの４分の１が日中に歯を食いしばっていましたが、この傾向はコーシャフォン・ユーザーでは６％だけだったことを発見しました。研究者はスマートフォン技術やソーシャルメディアに反対しているわけではないことを前置きしたうえで、使用量に制限を設けることを推奨しています。

テルアビブ大学の研究者は、通常のスマートフォンを使用する人々の行動を、ほとんどのアプリケーションを奪われたコーシャ・フォンによる行動を比較しました。

コーシャ・フォンとは？

コーシャ・フォン：宗教的なルールを信じるためユダヤ教徒のためのデバイス
市場には多くの「コーシャ」電話があり、単純なブラウジング電話もあればスマートフォンもあります。

コーシャフォンはユーザーが基本的なインターネット・アクセスと電話機能を維持しつつ、宗教的規則を守れるように特定のプログラムや機能が削除されています。

コーシャフォンでは、利用可能なアプリはさまざまで、Waze（交通情報）、カメラ、カレンダー、天気予報を備えているものもあれば、電話機能しか備えていないものもあります。認定された情報源だけに絞られ、販売前に検証されているため、不注意から宗教的規則に違反することもありません。

その他の許可されたアプリには、WhatsApp、銀行、医療、地方自治体のサービスが含まれます。
通常のスマートフォンが、正統派のユダヤ人グループのメンバーによって回避されることがよくありますが、代わりに新しい「承認済み」デバイスが開発されています。ウェブ・ブラウザーなどを取り除き、電話機能、WhatsApp、および旅行、公共の関与、健康に不可欠なアプリだけが残っています。研究者は、18〜35歳のボランティアのグループの通常のスマートフォンユーザーの45％が、デバイスを定期的にチェックする必要があることを発見しました。

ボランティアの半数はまた、自分の電話が定期的に中程度から高レベルのストレスを引き起こしていると感じていると報告しました。

イスラエルのユダヤ人コミュニティの協力

コーシャ・フォンはイスラエルの超正統派コミュニティで使用されており、ソーシャルメディアを含むほとんどすべてのアプリが削除されているため、ユーザーは厳格な宗教慣行に妥協することなくインターネットにアクセスして電話をかけることができます。

イスラエルの研究者は通常のスマートフォンを持っている人は熟睡できず、20％が夜中に目覚めることを発見しました。研究者はおそらく「見逃し恐怖症」が原因だろうと節女視しています。Dr.ペシア・フリードマン-ルービンはTimes of Israelに次のように語っています。「人々は、何かを見逃すのではないかと恐れ、常にスマホを気にしています。」

見逃し恐怖症に陥っていませんか？

「彼らはWhatsApp、Facebook、その他のアプリを常にチェックしています」。研究チームが気づいたのは、コーシャ・グループと非コーシャ・グループの健康上の悪癖に関する違いだけではありません。「アゴの痛み、歯ぎしり、眠りの中断、スマートフォンを使用するようになることを示す明確なパターンもありました。」

このよう兆候は「見逃し恐怖症」だと見なされ、メッセージ、メッセージ、通知などを見逃す恐れがあると研究者らは述べています。
「誰かがソーシャルメディアに何かを書き込みをしているかもしれない、または、自分だけ置いてきぼりになる、という感覚につながります。緊張と不安の感情を助長させ、携帯電話中毒の悪循環を生み出します」と、イスラエル・タイムズ誌にDr.フリードマン-ルービンは語ります。

「要するに、スマホは多くの人々にストレスを引き起こすのです。そして、私たちに身体的な兆候や悪癖を与えます。」重要なメッセージに気づかないことへの恐れが、歯と睡眠など、身体的悪影響をもたらすことが明らかになりました。

スマートフォン依存症

「スマートフォン中毒」という用語は、科学文献でしばしば批判されてきました。一部の専門家は、他の依存症と比較して深刻な悪影響がないため、その名称が誤解を招くと主張しています。実際、問題はスマートフォンにあるのではなく、ソーシャルメディアやインターネットにアクセスするための単なる媒体であるという研究者もいます。中毒という表現の代わりに、「スマートフォンの問題的使用」や概念などの代替用語が提案されています。「スマートフォン中毒」という用語をめぐる論争はともかく、依然として科学の世界で普及している用語です。さらに、多くの研究で使用されている心理測定機器は、「スマートフォン中毒」の概念を明示的に参照しています。

今後の数年間で、「スマートフォン中毒」という用語からより適切な用語への移行が見られるようになるでしょう。中毒者の数は、ソーシャルメディアとそれに付随する定期的な通知にアクセスできないコーシャフォン・ユーザーの間では劇的に減少するはずです。コーシャフォン・ユーザーの22％だけが、デバイスを常に利用できるようにする必要があると感じており、20％はストレスを引き起こしていると感じていました。600人を対象としたこの調査では、通常のスマートフォンユーザーの方がコーシャユーザーよりもはるかに高い不安習慣があることが報告されています。研究チームは、それを彼らの電話の習慣と逃す恐れのためだと非難しています。睡眠が少なく、歯を磨く頻度が高いことに加えて、通常の電話を使用している人は、コーシャのユーザーよりもアゴの痛みが大きくなります。通常のスマート・デバイスのユーザーでは、コーシャフォン・ユーザーの14％の倍以上、29％がアゴの痛みを報告しました。

「私たちは多くの複雑な統計作業を行ないました。他の要因を区別すると、スマホ使用が悪習の原因である可能性が高いといえます」と、Dr.フリードマン-ルービンはタイムズ・オブ・イスラエル誌にも語っています。彼女は、スマートフォン技術は重要であることは否定しませんが、使用時間を制限することを勧めています。「私たちは技術の進歩やスマホ使用に賛成していますが、他のことと同様、過度な使用は心身に悪い影響を与える可能性があります」と、Dr.フリードマン-ルービンは言いまsす。

「スマホ使用が体と心に与える影響を皆さんが認識することが重要です。」
以前の研究でも、ソーシャルメディア過使用は、うつ、孤独感、攻撃性の増加、および不安と関連付けられています。

〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕

引用元
https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-9364583/Smartphone-users-likely-grind-teeth-poor-sleep.html

監修・まとめ

藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス　オレア成城　院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会　理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年　米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年　カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。

【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか

【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）

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