片頭痛への７つの対処法
専門家によると、片頭痛をすばやく取り除くには7つの方法があります
迅速な救済のためにこれらの治療法の一つを試してください。
片頭痛から素早く逃れる方法
3,000万人以上のアメリカ人が片頭痛に苦しんでいます。ズキズキするひどい頭痛、吐き気、嘔吐、光と音への過敏症などを伴います。また、数時間から数日間も続くことがあります。片頭痛を患う人の約20％は前兆（オーラ）を経験します。前兆は、光や形の閃光が目の前に浮かぶことを意味します。皮膚のうずき、耳鳴り、味や匂いの変化、違和感などを引き起こす可能性もあります。
ジェファーソン大学の頭痛センターの所長である、神経内科医のスティーブン・シルバースタイン医学博士は、次のように述べています。 「冷湿布を使用したり横になったりすると気分が良くなる人もいます。定期的に（月に4〜5回）片頭痛を経験している人にとっては、予防が最善の方法です。頭痛が起こる前に止めることが何より大事です。」
引き金となる因子について知ったら、それを回避しましょう。基本的な健康状態を保つこと（毎晩同じ時刻に就寝する、たくさんの水を飲む、定期的に運動する、そして定期的に食事をするなど）を試みましょう。これらは片頭痛を防ぐのに役立ちます。片頭痛の予備段階または「前駆症状」段階で発生する警告サインに注意することも重要です。前駆症状には、倦怠感、食物への渇望、集中力や読書の困難、光への過敏症などが挙げられます。 「どんな対処法でも、早く対処すればするほど賢明です。」とDr.シルバースタインは言います。
片頭痛を避けるための方法
消灯すること。羞明（しゅうめい）として知られる、光に対する過敏症は片頭痛の特徴的な症状の一つです。この症状を感じたらすぐに、電気を消して沈黙と暗闇の中で休むことができる部屋に行くようにDr.シルバースタインは勧めています。
冷湿布の使用
National Headache Foundationによると、片頭痛のある人は、こめかみや額に保冷剤をあてると落着くそうです。冷凍庫の通常のアイスパック、または片頭痛を治療するために頭に巻けるようにデザインされたものを使用できます。
カフェイン
片頭痛が起きる前に血管が拡大する傾向がありますが、カフェインは血管収縮剤として働くため、血管を狭めて、頭痛を和らげることができます。実際、多くの市販頭痛薬にはカフェインが含まれていますが、最も楽しんで飲むことができます、とDr.シルバースタインは言います。「錠剤、コーヒー、コーラなど形態にかかわらず、カフェインはカフェインです」と彼は言います。Dr.シルバースタインは、日常的にカフェインをたくさん飲んでいると、コーヒーを飲むのが遅れた日にはリバウンド頭痛を引き起こす可能性があると指摘します。ですから、飲む量とカフェインがどのように機能するかに注意してください。」と述べています 。片頭痛に対処するために本当に必要な日のためにダブル・エスプレッソを用意してください。
瞑想やヨガ
瞑想やヨガが片頭痛の痛みを本当に消すことができるかどうかについては根拠がまちまちですが、Dr.シルバースタインは、呼吸をコントロールするのに役立つ習慣は片頭痛の制御に役立つ可能性があることを指摘しています。 「深呼吸は迷走神経の刺激装置として機能し、痛みを和らげるために脳に情報を送信します。」
マッサージ
ある小規模な研究によって、メンソール・ジェルでこめかみをマッサージした片頭痛患者は、頭痛からある程度、緩和されることが発見されました。 （メンソールを含むペパーミントエッセンシャルオイルでも試すことができます。）別の小規模研究では、ラベンダー・オイルが同様の効果を持つ可能性があることが示されました。指に数滴垂らして、こめかみに小さな円を描くようにマッサージするか、スプレッダーにオイルを注ぎ、その香りがプラスの効果があるかどうかを確認します。局所的に塗布したい場合は、希釈していないエッセンシャル・オイルを肌に塗らないようにご注意ください。非常に不快な反応を引き起こす可能性があります（たとえば、肌が日光にさらされると、火傷を引き起こす可能性があります）。エッセンシャル・オイルをオリーブ、ココナッツ、グレープシードなどのマイルドなニュートラル・オイルで希釈すると良いですね。
緑色の光
光への曝露が片頭痛を引き起こしたり悪化させたりすることは長い間知られていましたが、ハーバード大学医学部の研究者は、緑色の光が他の色よりもはるかに邪魔にならないことを発見しました。 （青と赤の光は網膜と脳の両方で最大量の電気信号を生成しますが、緑の光は最も弱い信号を生成します。）可能な限り最も放射光を発するように設計されたランプ（Allay Lamp）を使用すると、何時間も暗闇でじっとしていなくても、片頭痛を乗り越えるのに役立ちます。
片頭痛の薬
Excedrin Migraine（アセトアミノフェン、アスピリン、カフェインを含む）やAdvil Migraine（NSAIDイブプロフェンを含む）など、処方箋なしで薬局で購入できるFDA承認の片頭痛薬がいくつかあります。それらが効かない場合は、処方薬であるトリプタンについて医師に相談し、片頭痛が起こっていると感じたらすぐに服用してください。Dr.シルバースタインによると、錠剤に加えて、点鼻薬やクイック・リリーフ注射剤があり、迅速な痛みの緩和が必要な場合に最適です。トリプタンにはさまざまな種類があります。起こりうる副作用と、あなたにとって何が最善かについて医師と話し合いましょう。 FDAはまた、非侵襲的迷走神経刺激（nVNS）と呼ばれる新しい治療法を承認しました。この治療法では、小さな電気機器を使用して首の迷走神経を刺激します。研究によると、nVNSは30〜60分以内に片頭痛を緩和することができますが、この機器は高価で通常は保険の対象外です。詳細については、医師に相談してください。
〔※編集注：この記事は情報提供を目的としたものであり、医学的アドバイスではありません。個別のケースにつきましては医師にご相談ください。〕
引用元
https://www.goodhousekeeping.com/health/a35912698/how-to-get-rid-of-a-migraine-fast/
監修・まとめ
藤原 邦康
カイロプラクティック・オフィス オレア成城 院長
米国公認ドクター・オブ・カイロプラクティック
一般社団法人日本整顎協会 理事
カリフォルニア州立大学卒業
カリフォルニア州立大学（映画専攻）卒業後、CG映像の制作に携わった後、米国ライフウェスト・カイロプラクティック大学へ転進。2004年 米国ライフウェスト・カイロプラクティック・カレッジ卒業2006年 カイロプラクティック・オフィス「オレア成城」開院。2016年日本整顎協会設立。
顎関節症に苦しむアゴ難民の救済活動に尽力。噛み合わせと瞬発力の観点からJリーガーや五輪選手などプロアスリートのコンディショニングを行なっている。格闘家や芸能人のクライアントも多数。
【メディア取材】
「あさイチ」(NHK)、「とくダネ！」（フジテレビ）、「Tarzan」（マガジンハウス）、「からだにいいこと」（祥伝社）、「日刊SPA!」（ 扶桑社）、「おはスタ」（テレビ東京）ほか
【執筆】
サライ（小学館）
「自分で治す！顎関節症」(洋泉社)Amazonベストセラー1位
「体の理を生かすカイロプラクティック」（科学新聞社）
